對于有些女白領來說，平時工作比較辛勞，有很多人存在亞健康的問題，現在越來越多的人開始注重養(yǎng)生了，白領也需要養(yǎng)生，避免出現一些嚴重的身體疾病，不過養(yǎng)生要注意避免一些誤區(qū)，那么白領女性養(yǎng)生有什么誤區(qū)？女白領養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

1、白領女性養(yǎng)生的誤區(qū)

1、忌超負荷工作

工作上的競爭讓不少職場麗人精神緊張。職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

2、忌憂愁抑郁

生活中有煩惱是正常的，但是要學會調節(jié)這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

3、忌盲目減肥

女人都愛美，為了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節(jié)食。許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

4、忌濃妝艷抹

女性因為工作需要化妝是必須的，但是不要太濃。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

5、忌抽煙解悶

抽煙對女性的危害更大，不要以抽煙為時髦。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

2、白領解壓吃什么好

1、番茄

番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質屬于一種非常優(yōu)質的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產生，同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、全谷類食物

全谷類食物也就是我們日常生活中所說的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現疲倦的感覺。日常生活之中，全麥食物也是非常常見的，例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。

3、酸奶

工作壓力大吃什么好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。

4、菠蘿

菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質，他能夠有效的促進身體對于蛋白質進行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。

5、南瓜子

南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養(yǎng)物質，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性的前列腺有著非常重要的作用，同時還能夠起到安撫情緒的作用。

6、喝茶

茶是中國獨有的一種文化，也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時也是一種最健康的飲料之一。專家研究發(fā)現，茶葉之中含有豐富的化學承認，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營養(yǎng)物質。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護眼睛、防止衰老、預防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。

3、白領如何預防職業(yè)病

第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運動。

第二，有病不能拖，小病要及時治療。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發(fā)出的信號，一旦發(fā)現身體提出抗議，就算是小病，也需要及時去看醫(yī)生。

第三，工作要勞逸結合，張弛有度，要經常學會放松自己。

第四，及時察覺壓力信號，學會減壓。當壓力過大時，身體會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時察覺壓力信號，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。

第五，要注意飲食的營養(yǎng)結構，科學合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質，多進食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。