夏季養(yǎng)生有很多要注意的地方，很多人夏季的時(shí)候體內(nèi)的濕氣較重，人體濕氣重的話(huà)容易出現(xiàn)一些身體不適的情況，而且還容易犯困，所以夏季的時(shí)候可以吃一些祛濕的食物，喝一些祛濕的茶，那夏天祛濕茶有哪些？最適合夏天喝的祛濕茶有哪些？

1、陳皮茯苓茶

原料：茯苓5克、陳皮2克

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

2、枸杞薏米茶

原料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

做法：

1、將買(mǎi)來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘?xún)舨⒖馗伤帧?

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。

3、將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。

如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。

3、二花蜜茶

原料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量

做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。

功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

4、五花祛濕茶

原料：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。

做法：將上述材料洗凈后，鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用，根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味。

功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。

5、注重補(bǔ)陽(yáng)祛濕

“養(yǎng)生要‘天人相應(yīng)’，順應(yīng)自然，這個(gè)時(shí)候自然界陽(yáng)氣上升，順勢(shì)補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)氣就更加旺盛。對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏至是補(bǔ)陽(yáng)最好的時(shí)候，可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽(yáng)食物。”

雖然夏至后是補(bǔ)陽(yáng)的最好時(shí)機(jī)，但主要針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人，大家要注意夏至心火當(dāng)令，燥熱的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助陽(yáng)食物，可用寒涼食物來(lái)平衡。此外，這個(gè)時(shí)候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良。

起居上，應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過(guò)量，不能“傷氣”。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，汗流過(guò)多，容易傷氣，可多做散步、太極犬等平緩運(yùn)動(dòng)。