糖尿病在治療護(hù)理過程中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對病情是有好處的，但是由于疾病因素，運(yùn)動的類型也有很多需要注意的地方，那么糖尿病患者該如何散步？糖尿病人的運(yùn)動方式有哪些？糖尿病患者適合的運(yùn)動有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、糖尿病患者如何散步

1.慢步

每分鐘大概要走七十步左右。漫步適合與年齡比較的糖尿病患者，對血糖不穩(wěn)定者也很有益處。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度不大，一般不會引起低血糖反應(yīng)。而且飯后緩步走，利脾胃、助消化。

2.快步

一分鐘大約要走一百二十步左右。符合于六十歲以下的糖尿病患者，對于工作單位離家只有1～2公里路程的病友來說，每日上下班之路變?yōu)檩p松運(yùn)動之行。但是因消耗大，病友在快步走時(shí)最好帶一些餅干，以防低血糖。另外，血糖不穩(wěn)定的病友也應(yīng)在緩步的基礎(chǔ)上逐漸過度到快步，切忌開始就采用此法。

3.疾步

每分鐘達(dá)到一百五十步左右，體力消耗較大。對身體健康血糖波動不明顯的患者比較適用，一般應(yīng)由快步鍛煉后再行疾步法。

4.逍遙行

對于各種糖尿病患者都可以，散步時(shí)可走走停停，時(shí)快時(shí)慢，有同行者則邊走邊談。可使人感到輕松自如，精神愉快。

治療糖尿病方法即運(yùn)動療法，糖尿病病人可根據(jù)自己的自身情況制定自己的運(yùn)動方案。再有運(yùn)動是需要持之以恒的，堅(jiān)持不懈的，對身體是非常有幫助的，可以增強(qiáng)自身的抵抗能力，所以希望糖尿病朋友們可根據(jù)自己的情況選擇適合自己的散步方法。

2、高血糖適宜的運(yùn)動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動方式對糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫驗(yàn)檫^度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時(shí)間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。