糖尿病在治療護(hù)理過(guò)程中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)病情是有好處的，但是由于疾病因素，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型也有很多需要注意的地方，那么糖尿病患者該如何散步？糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、糖尿病患者如何散步

1.慢步

每分鐘大概要走七十步左右。漫步適合與年齡比較的糖尿病患者，對(duì)血糖不穩(wěn)定者也很有益處。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，一般不會(huì)引起低血糖反應(yīng)。而且飯后緩步走，利脾胃、助消化。

2.快步

一分鐘大約要走一百二十步左右。符合于六十歲以下的糖尿病患者，對(duì)于工作單位離家只有1～2公里路程的病友來(lái)說(shuō)，每日上下班之路變?yōu)檩p松運(yùn)動(dòng)之行。但是因消耗大，病友在快步走時(shí)最好帶一些餅干，以防低血糖。另外，血糖不穩(wěn)定的病友也應(yīng)在緩步的基礎(chǔ)上逐漸過(guò)度到快步，切忌開(kāi)始就采用此法。

3.疾步

每分鐘達(dá)到一百五十步左右，體力消耗較大。對(duì)身體健康血糖波動(dòng)不明顯的患者比較適用，一般應(yīng)由快步鍛煉后再行疾步法。

4.逍遙行

對(duì)于各種糖尿病患者都可以，散步時(shí)可走走停停，時(shí)快時(shí)慢，有同行者則邊走邊談。可使人感到輕松自如，精神愉快。

治療糖尿病方法即運(yùn)動(dòng)療法，糖尿病病人可根據(jù)自己的自身情況制定自己的運(yùn)動(dòng)方案。再有運(yùn)動(dòng)是需要持之以恒的，堅(jiān)持不懈的，對(duì)身體是非常有幫助的，可以增強(qiáng)自身的抵抗能力，所以希望糖尿病朋友們可根據(jù)自己的情況選擇適合自己的散步方法。

2、高血糖適宜的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑被稱(chēng)作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴，跑動(dòng)起來(lái)心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對(duì)傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi)，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專(zhuān)家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開(kāi)始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。