男性腎虛是一種較為常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成更大的危害,那么男性腎虛常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)有哪些?男人腎虛適合吃什么食物?男性腎虛容易出現(xiàn)的癥狀有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解,以及調(diào)理的方法吧。
1.性功能下降
在中醫(yī)方面,中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,對(duì)人體的各個(gè)器官系統(tǒng)起到滋補(bǔ)、潤(rùn)養(yǎng)的作用。而且,中醫(yī)認(rèn)為腎精會(huì)化生出腎陰跟腎陽(yáng),兩者相互協(xié)調(diào)、相互制約,一起維持人體的生理平衡。假如這一平衡失控,對(duì)男性性功能有一定的負(fù)面影響。男性會(huì)出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿、滑精等疾病。
2.夜尿頻繁
一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過(guò)全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次,尿量接近或超過(guò)白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨(dú)夜間尿多,正是本癥的特點(diǎn),多因腎氣虛弱所造成。
3.失眠多夢(mèng)
腎是人體的重要器官之一,會(huì)人體生理的調(diào)節(jié)起著重要作用。假如腎遭到損害,會(huì)導(dǎo)致人體難以入眠或者失眠,另外,病人也容易被夢(mèng)境困擾,頻繁做夢(mèng),嚴(yán)重?cái)_亂了病人的作息時(shí)間,對(duì)病人是一種難以忍受的折磨。除此之外,還會(huì)誘發(fā)出其他疾病,如慢性肝炎、高血壓等,對(duì)人體健康的破壞比較嚴(yán)重。
4.腰痛
腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重,或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等),久之會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
5.怕冷
腎虛患者對(duì)冷和風(fēng)吹的感覺(jué)比較敏感,心里面會(huì)有點(diǎn)害怕這種感覺(jué)。一有風(fēng)吹冷凍,患者很容易就會(huì)手足冰冷,就像感覺(jué)在冬天一樣,而且還會(huì)冷到肘、膝等關(guān)節(jié)。另外,患者還會(huì)容易感覺(jué)到精神疲倦、腰酸背痛等腎虛癥狀。
1.核桃
馬來(lái)西亞研究人員稱,人們平時(shí)喜愛(ài)吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為,馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽(yáng)作用并不稀奇,因?yàn)橹兴帟?shū)籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥,或當(dāng)作食療,以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
2.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3.羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。《本草從新》中說(shuō),羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽(yáng)道,開(kāi)胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
4.大蔥
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和欲望的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能良性刺激欲望。研究表明,蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
6.蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起