女人生完孩子，是一件極為耗費(fèi)元?dú)?，讓身體有很大的損傷的事情，老話就有說(shuō)，生孩子就像是從鬼門關(guān)走了一遭，所以，產(chǎn)婦更應(yīng)該好好休養(yǎng)，做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才能快速恢復(fù)元?dú)?，那么，坐月子?yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)？月子期的飲食建議有哪些。

1、坐月子飲食建議

豬肚四神湯

促進(jìn)消化＋恢復(fù)體能

熱量798大卡、醣類1公克、蛋白質(zhì)67.5公克、脂肪54公克、膳食纖維0.1公克。

材料：

豬肚480克，四神藥材1份，當(dāng)歸2片，水5杯。

藥材：

米酒1大匙，鹽1小匙。

調(diào)味料：

米酒、鹽各適量。

作法：

1.材料洗凈；豬肚放入滾水中汆燙，撈出，對(duì)半切開(kāi)，再切條狀。

2.豬肚放入鍋中，加水煮30分鐘，再加當(dāng)歸和四神藥材，轉(zhuǎn)小火燉煮至肚片熟爛。

3.最后以米酒和鹽調(diào)味即可。

豬肚四神湯能改善貧血？

含蓮子、薏仁、芡實(shí)、茯苓和淮山的四神藥材，可促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收與消化，恢復(fù)體力。

2、坐月子飲食禁忌

月子期間飲食禁忌1、立即大補(bǔ)

坐月子期間，第一反應(yīng)就是要好好補(bǔ)，這樣是對(duì)的，雖然要補(bǔ)，但不能立即大補(bǔ)。因?yàn)榇笄澜?，人各有異，所以說(shuō)每個(gè)人的原有體質(zhì)都不一樣，生產(chǎn)過(guò)程也會(huì)出現(xiàn)不同的情況。要怎么補(bǔ)，補(bǔ)到什么程度，都是不能我行我素的，若是有人出現(xiàn)內(nèi)熱，越補(bǔ)反而會(huì)越上火，對(duì)于如何補(bǔ)的問(wèn)題，這個(gè)都是需要咨詢專業(yè)的醫(yī)師，然后根據(jù)自身情況來(lái)看的，而且是怎么補(bǔ)，補(bǔ)哪些？醫(yī)師都會(huì)根據(jù)你的情況適量而行。

月子期間飲食禁忌2、不忌生冷

有些新媽媽喜好吃生冷食品，如水果、冰飲料等，所以說(shuō)生產(chǎn)后如果說(shuō)不讓吃這些，無(wú)疑將是無(wú)比難受的事，尤其是夏天，天氣熱，且月子餐又很清淡，不免想要喝一些冰飲，而且又不能隨意吃零食，所以水果是當(dāng)選，可是這些東西都是需要忌口的，因?yàn)楫a(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，體質(zhì)大多是虛寒的。因此，中醫(yī)主張?jiān)伦永锏娘嬍骋詼匮a(bǔ)為主，忌生冷。

月子期間飲食禁忌3、辛辣食物

月子里吃的東西都是比較清淡的，可以說(shuō)是無(wú)味的，而且有些媽媽們喜好吃辛辣食物，而月子里卻是要忌口這些，不免牙癢癢，那么為什么要忌口這些呢？辛辣的東西會(huì)讓產(chǎn)婦上火，偶爾吃一次可以，但是如果經(jīng)常吃，由于產(chǎn)后的媽媽經(jīng)常便秘，影響胃腸蠕動(dòng)；而且也要哺乳寶寶，這對(duì)寶寶也是有一定影響的，所以為了寶寶的健康也為了自己的健康，還是要忌口辛辣食物。

月子期間飲食禁忌有什么

月子期間飲食禁忌4、少攝入咖啡因和酒精

咖啡因和酒精會(huì)通過(guò)血液進(jìn)入你的乳汁，所以，攝入不能過(guò)量?？Х取⒉韬涂蓸?lè)等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對(duì)你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊?，但多于這個(gè)量也許就會(huì)讓你感覺(jué)急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時(shí)讓寶寶不安和失眠。

月子期間飲食禁忌，為了自身的身體快速恢復(fù)，也為寶寶的健康成長(zhǎng)，新媽媽們不能好已一人之口，而呈一時(shí)之快，要知道影響的不但但是自己，還有寶寶，所以說(shuō)新媽媽們?cè)伦永镆欢ㄒ涝伦悠陂g不能吃什么并且忌口，縱然月子餐在不好吃，忍一忍，待身體恢復(fù)后，就可以吃想吃的了。以上4點(diǎn)還希望各位新媽媽能夠注意。