便秘是生活中很常見的疾病，由不良生活習慣和飲食習慣導致的，會對健康造成較大的危害，那么導致孕婦便秘的原因是什么？孕婦便秘怎樣調(diào)理緩解最好？導致孕婦便秘的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及緩解便秘的正確方法吧。

1、導致孕婦便秘的原因

1.飲食不均衡

在孕期補充營養(yǎng)方面存在誤區(qū)，導致進食葷腥多，植物纖維少。

2.孕激素變化

胎盤所產(chǎn)生的大量孕激素使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，從而導致食物在胃腸道停留時間加長，水分被腸壁吸收。

3.缺乏運動

胎兒的成長導致孕婦行動不便，缺乏運動，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。

4.進食過少

剛懷孕的女性往往胃口不好，進食量過少導致腸蠕動減少，對直腸壁所產(chǎn)生的減壓/"target="_blank">壓力過小，從而不能引起排便反射。

5.靜脈流通不暢

增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外女性私處及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，造成直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大，形成痔瘡，影響排便。

6.腹壁肌肉變軟

懷孕導致孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。

7.情緒影響

長期精神緊張不安，憂郁焦慮，沮喪恐懼等情緒，都會通過神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸運動和分泌功能，引起胃腸動力性疾病和功能紊亂，而妊娠往往會造成孕婦的情緒波動。

8.子宮壓迫

隨著胎兒逐漸長大，子宮不僅壓迫肛門和直腸，還會引起盆腔和肌肉松弛，導致排便無力。

2、輕松應對便秘的妙招

1、孕媽咪應多喝水，多吃富含纖維的食物。

2、養(yǎng)成定時排便的習慣，當有排便意識時應立即排便，不要強忍。

3、適當做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。

4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，應注意用量和次數(shù)，只在大便特別干結(jié)時使用，不要引起腹瀉。

3、孕婦吃什么緩解便秘

(1)麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克'食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗凈'待鍋中水煮沸'放入食鹽'再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出'加入麻油拌勻即成。常食有效。

(2)芝麻粥

用黑芝麻適量'粳米100克。

做法：將黑芝麻淘洗干凈'晾干炒熟研碎'每次取30克'與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

(3)無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈'放入鍋中'加水適量'待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

(4)紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

(5)冰糖燉香蕉

每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。

(6)菠菜粥

鮮菠菜100克，粳米100克。

制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

(7)豬血湯

豬血250克，鮮菠菜500克。

制法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調(diào)料少許，制成湯食用，每日或隔日1次。

4、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。