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備孕的女性可以吃香腸和臘肉嗎?備孕期間有哪些飲食禁忌[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:00 備孕食物飲食禁忌

中國的飲食文化聞名于世界,我們也都是很會吃的,平時的時候隨心所欲一點也沒有關(guān)系,吃一點不礙事,開心就好,但是如果在備孕就不一樣了,備孕期間飲食要格外注意,比如說香腸和臘肉,那么,備孕的女性可以吃香腸和臘肉嗎?備孕期間有哪些飲食禁忌。

備孕的女性可以吃香腸和臘肉嗎?備孕期間有哪些飲食禁忌(1)

1、備孕不能吃臘肉香腸

第一步,放棄節(jié)食,選擇運動減肥。范志紅表示,很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。不過,這個階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振,寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

第二步,攝取營養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步,盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃,養(yǎng)成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。

2、備孕期的飲食禁忌

1.不吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。備孕期間盡量少吃或不吃。2.不吃過多的糖:這一點大多數(shù)人都不知道,備孕或者孕期經(jīng)常食用高糖食物,會引起糖代謝紊亂,而孕媽患糖尿病的風險會比一般人高很多,不控制則會發(fā)展成慢性糖尿病患者。3.不吃人參、桂圓:中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。而桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。4.不飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。為了孩子的健康,即使特別喜歡喝酒的準爸準媽,備孕期間也要控制自己。5.不吃腌制食品:這類食品雖然很開胃,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,正常人吃多了對身體都不好,更何況備孕期間呢。6.不吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。7.不吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。8.過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導致胎兒畸形等多種惡性后果。9.不吃各種污染食品:盡量選用新鮮天然食品,少吃或者不吃含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。

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