冬天由于天氣影響，眼睛很容易出現(xiàn)干澀的癥狀，這會對眼睛健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理回恢復(fù)，那么冬天眼睛太干澀怎么辦？冬天眼睛干澀解決方法眼睛干澀的緩解調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解如何緩解眼睛干澀最有效吧。

1、眼睛干澀如何緩解好

1.轉(zhuǎn)動眼球緩解干澀

長時間專注看某樣?xùn)|西眼睛會有酸澀感，此時不妨眨眨眼睛，然后閉上眼，讓眼球左三圈、右三圈的動起來。眼球在轉(zhuǎn)動的過程中，淚腺會分泌出少量的淚液潤濕眼球，這樣就能緩解眼睛干澀了。

2.減少用眼緩解干澀

正常狀態(tài)下眼睛每分鐘眨25次，看書時每分鐘眨眼15次，玩電腦游戲，或者手機(jī)游戲等高度集中視力的時候，眨眼次數(shù)會下降到每分鐘10次以下。

眨眼次數(shù)下降會直接導(dǎo)致淚液分泌減少，引起眼睛干澀酸脹。所以不想冬季眼睛太干澀，還要適當(dāng)減少用眼，建議每次專注的用眼時間不超過1小時。

3.溫水洗眼緩解干澀

冬天干燥寒冷，室內(nèi)多會開空調(diào)，本身空氣就比較干燥，再加上室內(nèi)溫度又較高，淚液過度蒸發(fā)掉，眼睛就會干澀，此時可以用溫水潤濕眼睛，酸澀感會立即消失。

4.滴眼液緩解干澀

用滴眼液潤濕眼睛跟溫水原理類似，都是增加眼睛的濕度，只不過潤眼液相比溫水更安全有效。而且維持眼睛濕潤的時間更久。

5.眼保健操緩解干澀

在學(xué)校的時候都學(xué)過眼保健操，做眼保健操是緩解眼睛疲勞、干澀比較有效的辦法，長時間用眼后做幾分鐘的眼保健操，可以有效的緩解眼睛干澀。

6.遠(yuǎn)眺綠色植物緩解干澀

感覺眼睛干澀疼痛的時候，站在窗口看遠(yuǎn)處的綠色植物。綠色對人的大腦會產(chǎn)生一種良好刺激，可以放松人的情緒。綠色還能吸收對眼睛有害的紫外線。所以，眼睛干澀的時候多看看綠色植物能消除眼睛疲勞，給人以舒適的感覺。

7.大哭緩解眼睛干澀

眼睛干澀無非就是淚液分泌過少引起的，如果能流流眼淚，讓眼睛變得濕潤，自然就能緩解眼睛干澀了。

8.飲食緩解眼睛干澀

很多食物對眼睛有好處，比如枸杞、菊花、決明子，用眼睛比較多的人可以多吃這些明目的食物。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計算機(jī)使用者。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。