夏天的中午，是一天中最炎熱的時(shí)候，不管你在夏天的午后運(yùn)動(dòng)與否，你的衣服上都會(huì)出現(xiàn)大量的汗液，有些人的臉上容易出汗，有些人則是手心足底容易出汗，還有些人是背部容易出汗，那么夏天人體哪些部位容易出汗？如何擦汗才是最科學(xué)的？

1、夏天易出汗部位

手心腳心出汗多

平時(shí)手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致。這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。如果伴有口干、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來(lái)洗手，時(shí)間久了，也會(huì)有所改善。

頭面部出汗多

老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，會(huì)有頭汗過(guò)多的情況，多屬于氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝r適當(dāng)吃一點(diǎn)百合粳米粥，可以潤(rùn)肺止汗。每當(dāng)吃飯時(shí)，就頭汗淋漓，身體發(fā)熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過(guò)油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因?yàn)闈駳馓?，額頭部位愛(ài)出汗，平時(shí)要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

白天動(dòng)一動(dòng)就大汗

白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。飲食上多食用山藥、豆?jié){、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過(guò)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用于氣虛不固之自汗。

半夜出汗多

這種情況多見(jiàn)于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來(lái)汗止，中醫(yī)稱盜汗。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點(diǎn)，多為腎陰虛而肝火旺所致。應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結(jié)合。被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

2、如何擦汗最科學(xué)

不該擦——你的體溫還不能馬上降下來(lái)，外部環(huán)境溫度也沒(méi)有太大變化時(shí)，不宜立即擦汗。

體表的汗可以幫助皮膚降低體溫，如果馬上擦除，反而不利于體表散熱，機(jī)體還需要繼續(xù)出汗，人體散熱主要是通過(guò)皮膚表面的輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流和蒸發(fā)汗液來(lái)實(shí)現(xiàn)。在高溫的條件下人體產(chǎn)熱增加時(shí)，汗腺就會(huì)分泌出大量汗液，這些汗液會(huì)帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此，如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用。同時(shí)由于熱量沒(méi)有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，體內(nèi)的鹽分、維生素等也會(huì)隨之消耗掉，對(duì)健康不利。

夏日適度地出汗是正常的，但是如果過(guò)度出汗，也會(huì)傷害身體。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少，為傷津的關(guān)鍵。津傷后，出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥等癥。如果不及時(shí)補(bǔ)充體液及救治，開泄太過(guò)，則傷津進(jìn)一步發(fā)展，超過(guò)生理代謝限度就耗傷元?dú)?，可出現(xiàn)身倦乏力、頭暈、眼花、心慌、氣短等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀，甚至猝然昏倒，不省人事而導(dǎo)致死亡。

如果需要減少不必要的多汗，在日常生活中更重要的是要講究衛(wèi)生。勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲和鞋襪，穿吸汗透氣性好的衣物，以便汗液及時(shí)蒸發(fā)，減少汗液在體表的停留。另外還應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，少飲用咖啡、茶等熱飲，保持心情舒暢和情緒穩(wěn)定，因?yàn)檫@些都是導(dǎo)致多汗的重要塬因。

該擦——如果身體皮膚出汗后，你進(jìn)入空調(diào)房，最好是用干毛巾或溫?zé)崦聿脸節(jié)?，也不宜用冷水或冷毛巾擦，并避開冷風(fēng)直吹，以免感了寒濕。

皮膚受到冷的刺激，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生悶熱的感覺(jué)。若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速?gòu)堥_，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來(lái)，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。當(dāng)身體出汗后，注意不要用濕冷毛巾擦皮膚和冷水淋浴，而需要用熱毛巾擦去汗?jié)瘢菹⑵?，讓汗孔慢慢收縮后，再進(jìn)冷氣室，或洗熱水澡。

夏天常常聽到人們說(shuō)，腰酸背疼，濕重困身，也是由于長(zhǎng)期汗出，快速進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)，驟然被風(fēng)吹夾寒帶濕所引起的，也是中醫(yī)講的六淫中風(fēng)、寒、濕等邪氣所引起的不適。所以，夏天汗出太多，注意及時(shí)補(bǔ)充體液，根據(jù)身體內(nèi)外溫度平衡，適時(shí)用熱毛巾或干毛巾擦除汗?jié)?，切記不可因一時(shí)貪涼，而傷了自身健康。

從中醫(yī)角度來(lái)看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過(guò)多會(huì)耗氣，傷及津液而損心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虛汗的癥狀，此時(shí)更要警惕。