在孕期，便秘是比較常見的癥狀，由于孕婦體內(nèi)激素發(fā)生變化，會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生，孕婦便秘可以通過飲食調(diào)理，吃一些水果可以緩解便秘，加快腸胃的蠕動(dòng)，那么孕婦吃什么水果防治便秘？孕婦便秘吃什么水果好？

1、孕婦便秘吃什么水果

1、草莓。

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問題。

2、奇異果。

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。

3、柑橘。

柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4、蘋果。

蘋果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉。

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

2、孕婦便秘調(diào)理方法

一、多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

二、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

四、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長，促使孕婦產(chǎn)生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。