亞健康的人們都是處在健康之下生病之上，一個不小心就容易患病，主要在于身體素質(zhì)不夠，免疫力也比較差，亞健康狀態(tài)的人在生活中容易受病毒侵害但是，也不是不能調(diào)節(jié)回來的，那么，怎樣消除亞健康的危害？助你消除亞健康的方法。

1、消除亞健康方法

一、曬太陽提神。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

二、讓心寬松。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

三、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。

四、均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加;補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產(chǎn)生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

五、了解生理周期。每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

六、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

七、靜坐放松。每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動。

2、亞健康飲食注意

白領亞健康飲食注意事項，中醫(yī)學認為，人體的平衡性才是健康的標志，然而這種平衡性是動態(tài)的平衡，且受的影響，顯然要使其達到絕對的平衡是不可能的，就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的，于是，祖國醫(yī)學上有了調(diào)和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療的手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并且確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調(diào)和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨于健康的飲食結(jié)構(gòu)具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實用價值。

為此，特介紹幾種有關白領亞健康飲食注意事項：

白領亞健康飲食注意事項3．腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

白領亞健康飲食注意事項4．肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

白領亞健康飲食注意事項5．心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

白領亞健康飲食注意事項6．神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。