身體亞健康是目前的辦公室人群常見的健康問題，亞健康狀態(tài)的人大多是指身體素質(zhì)比不上真正和健康的人群，并且很讓一染上其他的病癥，并且亞健康狀態(tài)的人一般也會有一些伴隨癥狀出現(xiàn)，那么，身體亞健康的癥狀有哪些？哪些身體癥狀表明亞健康狀態(tài)。

1、亞健康癥狀危害

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多人在日常生活中會出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)，而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時還可能會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。

“其實，這就是亞健康狀態(tài)”，北京市真誠意健康咨詢中心的劉剛在接受記者采訪時肯定地說。雖然人們還未患病，但卻已經(jīng)開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實就是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。

據(jù)劉經(jīng)理介紹，許多患者被送進醫(yī)院經(jīng)常為時已晚，已經(jīng)錯過了疾病的最佳治療時間，也就是說他們的健康意識相當?shù)?，不是死于疾病，而是死于對健康的無知。

對亞健康應(yīng)及早干預

隨著生活條件的改善，人們對亞健康的關(guān)注程度也越來越高，但是查出亞健康對自己有哪些益處，卻很少有人能說清。

中國人體健康科技促進會亞健康科技專業(yè)委員會理事長袁云娥在接受記者采訪時說，新的生活方式造成我國慢性疾病人群不斷增多，如在亞健康狀況干預，健康情況完全有可能逆轉(zhuǎn)。

據(jù)袁云娥介紹，亞健康觀念在我國發(fā)展晚于其他國家，但是隨著21世紀大健康觀的發(fā)展以及預防醫(yī)學領(lǐng)域不斷延伸，亞健康醫(yī)學甚至可以單成體系?，F(xiàn)在，一般的傳染性疾病已經(jīng)得到控制，但因生活方式造成的慢性病卻越來越多并且沒有得到預防，“五高”已經(jīng)嚴重威脅現(xiàn)代人的生活。

雖然目前對于亞健康的標準定義還沒有確定，但是提高鑒定技術(shù)方法，使人們擺脫亞健康才是至關(guān)重要的。這其中既應(yīng)該積極推廣健康觀念，使人們確定良好的健康觀，拒絕透支健康，還應(yīng)該提高評估技術(shù)和方法，由專業(yè)人員搞科研，制定最先進的臨床標準。目前我國已經(jīng)有儀器可以測試出亞健康狀況，但在普及推廣方面還做的不夠，而韓國的做法值得我們借鑒。韓國在每個社區(qū)內(nèi)設(shè)置一臺亞健康檢測機，像疲勞綜合癥等醫(yī)院里查不出的疾病，可以被及時查出，并在中間狀態(tài)下得到調(diào)理。

健康壽命才是真正長壽

人們的健康觀念隨著時代的不同，經(jīng)歷了不斷的變遷，從最早認為“不得病就是健康”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤伴L壽就是健康”。事實上，我國人口的壽命確實在不斷地增長。

而中國航空醫(yī)學研究所飛行員健康評估中心主任武留信專家在接受記者采訪時直言：“長壽就是健康是舊觀念，追求健康壽命才是健康新理念?！蔽淞粜鸥嬖V記者，我國的人均壽命雖然已經(jīng)達到71歲，但是減去殘疾、臥床、植物人等非健康狀況壽命，實際人均壽命只有62.5歲，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上屬于落后水平。驚人的數(shù)字提醒人們，健康壽命才是真正的長壽。

據(jù)武教授介紹，現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領(lǐng)導層人士、寫字樓人群、司機等。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài)，唯一的辦法就是降低高強度的作業(yè)。因為在亞健康這一領(lǐng)域，最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是散步，最好的藥物是時間。

國際科研結(jié)論顯示，藥物治療心血管疾病遠遠比不上生活方式的改變。生活方式的改變甚至可以使心血管病幾率降低80%，并減少2/3的猝死。

2、怎樣調(diào)理身體亞健康

一、在飲食方面：養(yǎng)成健康飲食的好習慣。即在飲食生活中以低脂肪、低熱量的食物為主，避免過多攝入高脂肪、高熱量的食物;飲食有節(jié)制。按時用餐，定量用餐，盡量不要飽一頓，饑一頓;根據(jù)自身需求合理膳食，平衡營養(yǎng)。

二、在生活作息方面：作息要有規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠，若有條件盡量睡好“子午覺”;做到順應(yīng)四時變化，按季節(jié)特性展開養(yǎng)生生活。

三、在心神方面：要注意調(diào)整好情緒，盡量避免情緒波動大，不大喜大悲，學會調(diào)節(jié)自身情緒，遇事心平氣和。

四、在運動方面：每天抽出至少30分鐘的時間來鍛煉，不僅消脂緩壓，還健美健身;晚飯后最做適當?shù)纳⒉剑兄?

專家指出，在結(jié)合上述調(diào)理方式的同時，建議您選用三奇堂系列養(yǎng)生茶，以促進亞健康調(diào)理。三奇堂是面市十幾年的老品牌，現(xiàn)有一系列產(chǎn)品，包括健康金太陽、三奇堂養(yǎng)生健肝茶、三奇堂京茶、三奇堂靜心茶、三奇堂靈芝茶、三奇堂健康潤通茶等等。消費者可以根據(jù)自己的身體需要，選擇相應(yīng)作用的品種。這些產(chǎn)品攜帶方便，飲用便捷，在日常生活中可隨身攜帶，隨時飲用，在不知不覺中協(xié)助你調(diào)理亞健康。

最后提醒大家，亞健康的調(diào)理是一個長期的過程，急不來，更等不來，從當下就開始邁出健康的第一步最重要