成年男性都希望自己的性能力越來越強，能夠讓自己在女性面前大展身手，尤其是自己喜歡的人面前，這樣就可以讓自己的女朋友或者妻子對自己死心塌地，自己也能感覺到滿意，那么男人到底何時性能力最強？男性做哪些運動可以提高性能力？

1、男人性能力最強時間

很多男人在早晨起來時會發(fā)現(xiàn)丁丁自然勃起，也就是晨勃，那么，這個時候是不是男人性能力最強的時候呢，男人一天當中，什么時候性能力最強呢？

女性需要較長時間的愛撫，更直接的說法是，男性剛醒來可以立刻行房，女性則在完事后才開始有亢奮的感覺。女性永遠追不上男性的快速節(jié)奏，結果自然不能令性生活協(xié)調。因為女性都喜歡在行房時修飾一下，發(fā)揮可愛挑逗力，但在早上剛睡醒時，根本沒可能辦到。早上男性丁丁因膀胱滿溢而勃起，是自然的反射性行為；相反，在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應，才會勃起。男性喜歡在早上行房，因為他們對自己的性能力充滿自信。如他沒有早上勃起的現(xiàn)象，極可能在性方應方面出現(xiàn)問題，因為一般男性每晚可勃起5~6次。

盡管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性應如何面對？如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那么你該假裝入睡，抑或婉拒他？

夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效，但始終不能解決問題。大家不妨坦誠相告。如你早上有重要事情要做，可答應他改在星期天早上，讓大家有更多時間真正享受同房樂趣。但如女方真的非常討厭在早上行房，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒同房，以以方性關系造成損害。

2、最能鍛煉性能力的運動

1、下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往女性私處流，女性私處充血從而產生欲望。

動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。

2、弓步走

動作練習大腿的力量能讓人在同房時更具爆發(fā)力和主動性，同房快感也更加強烈。

動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

同房時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在同房時更能隨心所欲。

動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。

4、舉啞鈴

醫(yī)學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有欲望。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。

動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下