隨著現(xiàn)代社會物質(zhì)的不斷豐富，很多人的日常飲食中都出現(xiàn)了很多大魚大肉，還有一些酒，如果長期大魚大肉又喝酒，就會讓自己的血壓出現(xiàn)升高的跡象，影響自己身體的健康，那么日常生活中我們應該如何有效降血壓？按摩可以有效降低高血壓嗎？

1、高血壓按摩緩解法

高血壓的患者除了通過服用降壓藥來治療之外，其實還可以通過一些其它的方法來輔助治療高血壓，只要每天都能堅持調(diào)理，血壓也能夠控制在很好的范圍，比如平時通過飲食和運動就能夠輔助血壓的控制，現(xiàn)在教大家通過按摩的方式輔助降壓治療。

按摩頭部兩側(cè)

想要有效的控制自己的血壓在理想的水平，那么平常只要有空，或者雙手比較空閑的時候，都要好好利用雙手進行按摩。方法：把兩手掌放在頭部的左右兩側(cè)進行逆時針的按摩，左右各按摩36次，一天可進行多次按摩。

按摩額頭至太陽穴

額頭至太陽穴部位的按摩主要通過抹的動作進行，因為抹不僅力道適中，可以很好的刺激穴位，降壓的同時還不會造成其它的一些傷害。方法：使用左右手的無名指、中指和食指的指腹由額頭的正中部位向左右兩側(cè)的太陽穴抹過去，堅持36次。

梳法按摩

梳法按摩主要是通過對頭部的穴位進行刺激以達到降壓的效果。方法：用木梳子或者稍微彎曲自己的手指，從額頭發(fā)際的部位開始，由前向后梳理整個頭部，重復36次即可。

滾動按摩

滾動按摩據(jù)說調(diào)控血壓和降血壓的功效非常顯著，所以高血壓患者一定要好好運用。方法：

雙手握拳稱中空狀態(tài)，尾指和小魚際部位形成的拳眼對著要按摩的部位，一般按摩腰背部，然后使用一定的力度進行上下的快速滾動，如果滾動的范圍和幅度大一點降壓的效果就更好了。

穴位按摩

穴位按摩是非常有效的降壓措施，在縱多輔助降壓療法中的好評率極高。按摩的穴位主要有內(nèi)關穴(即手腕上兩寸，前臂內(nèi)側(cè)的地方)、合谷穴(第2掌骨中點附近，即手背面第1、2掌骨之間)、風池穴(斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間、枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，)、手心中央，即勞宮穴。方法：對以上各個穴位各按摩36次。

輔助降壓治療其實并不難，尤其是以上五種按摩降壓療法不僅簡單而且有效，只要大家在日常生活中每天堅持，不斷的通過自我調(diào)理，那么高血壓一定能夠控制在理想的范圍內(nèi)。

2、高血壓的治療方法

1、藥物治療：很多高血壓患者的治療方法都是依靠藥物，出于經(jīng)濟原因或自身討厭吃藥，一旦血壓得到控制，就不想繼續(xù)服用降壓藥了。專業(yè)醫(yī)師表示，如果老人在醫(yī)生指示下一直吃藥控制得很好，應該堅持吃下去。如今的降壓藥是很先進的，每一種藥都可以長期吃，甚至可以終生服用的，沒有太大副作用。

2、根據(jù)個人體質(zhì)吃藥：每個人的身體狀況不一樣，并非每個人對同一種降壓藥的反應都一樣，所以高血壓治療的另一個原則就是個性化治療。因為現(xiàn)在降壓藥有幾十種，每個患者適合的藥物可能不一樣，所以服食降壓藥時也要看這藥是否適合患者。老人要在醫(yī)生的指示下服用降壓藥比較好。

3、適當運動促減肥：經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

4、生活起居有規(guī)律：根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

5、保持愉悅的心情：情緒的波動直接關聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。

總結：很多患有高血壓的老年人都是通過降壓藥來進行降壓的，其實生活中有很多的飲食也能幫老年人降壓，而且飲食更加的安全健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。