男人的精液量少的話(huà)，就會(huì)影響男人的生殖健康的，男人的精液太少的話(huà)，可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充，那么，男人吃什么可以補(bǔ)精子呢？在生活中，男人可以吃下面，大眾健康網(wǎng)小編介紹的幾種食物來(lái)給自己的身體補(bǔ)充精子的，下面來(lái)看看，有什么食物可以補(bǔ)充精子。

1、補(bǔ)充精子的食物

吃富含維生素的食物可以補(bǔ)精子

維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

吃富含鋅的食物可以補(bǔ)精子

可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)精子

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山y(tǒng)ao、鱔魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

吃蛋白質(zhì)與精氨酸可以補(bǔ)精子

對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

吃性激素食物可以補(bǔ)精子

男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。

吃富含性激素的食物可以補(bǔ)精子
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。

2、危害精子健康的

我小到人們根本無(wú)法用肉眼看到，但是我卻攜帶著準(zhǔn)爸爸們的全部遺傳信息，承載著為人們傳宗接代的大使命。因?yàn)槭懿涣巳梭w內(nèi)的較高溫度，所以在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中找到自己的世外桃源——陰囊，陰囊兩側(cè)的睪丸正是我成長(zhǎng)的土壤。

如果我的數(shù)量不夠就是“少精子”，跑不快就是“弱精子”，形狀出現(xiàn)異常就是“畸形精子”。

而現(xiàn)代的人們，為了自己的喜好往往忽視我的感受。

一些男性喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有泡熱水澡的習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長(zhǎng)久下來(lái)，我的世外桃源酷熱難耐，我也因此奄奄一息。

一些男性喜歡吸煙喝酒，酒精和香煙中的尼古丁成分會(huì)直接傷害我，會(huì)影響我的活力，也會(huì)引起我形態(tài)的改變。

一些男性有偏食的習(xí)慣，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均，讓我也餓了肚子，當(dāng)然會(huì)引起我的虛弱、衰竭，甚至死亡，對(duì)男性的欲望及性功能也會(huì)產(chǎn)生阻礙。

另一些男性因?yàn)榉面?zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物等，阻礙了我的生長(zhǎng)。因此男性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期、大量接觸這類(lèi)有害物質(zhì)。另外，放射線(xiàn)照射也可能引起我的染色體的畸形病變，絕對(duì)應(yīng)該避免濫用，而且最好別長(zhǎng)期接觸電腦，不要把手機(jī)裝在褲兜里。

還有一些男性居住的環(huán)境污染嚴(yán)重，這也會(huì)影響我的健康。特別需要注意的是住房環(huán)境的裝修污染，裝修完后最好等一段時(shí)間再入住。

人們整天都在喊著自己生存的環(huán)境在一天天變壞，空氣污染、水污染、噪音污染、氣候變暖……我也要為自己的生存環(huán)境，更為人類(lèi)的未來(lái)吶喊：為了下一代，請(qǐng)愛(ài)護(hù)我的生存環(huán)境！