優(yōu)秀的精子究竟是長(zhǎng)成什么樣子？這個(gè)問(wèn)題的答案，很多人都不知道是什么，關(guān)鍵是男性朋友對(duì)自己身體的生理常識(shí)了解得不多，想要生出健康的寶貝，那么就需要優(yōu)質(zhì)的精子，那么，正常的精液是什么樣的？下面的這篇文章中有為大家介紹到了相關(guān)的知識(shí)，一起來(lái)看看。

1、正常的精子

近段時(shí)間來(lái)，男性的生殖健康一直都受到人們的關(guān)注，而相信很多人都發(fā)現(xiàn)，最近關(guān)于男性精子質(zhì)量下降的話題似乎并不少，然而有多少人真正了解過(guò)衡量精子質(zhì)量的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢？什么樣的精子才算好精子呢？

1.精液顏色。

正常精液為灰白色或乳白色，若是禁欲時(shí)間長(zhǎng)，可呈淡黃色，如果為粉色、紅色，多因尿道的炎癥，或結(jié)核、腫瘤。

2.精液量。

正常男性一次排精約為2-7毫升，若少于2毫升，則視為少精，但若少于1毫升，此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小，或因黏稠而導(dǎo)致不育；若多于7毫升，會(huì)導(dǎo)致精子密度降低且易從女性私處流出，以致精子數(shù)減少。

3.精子密度。

其是指每毫升精液中含有的精子數(shù)量，在正常男性中，每毫升精液中精子的數(shù)量應(yīng)該在20×106以上，如果精子密度低于該值，就屬于少精癥，會(huì)影響生育。但精子密度如果高于50×106/ml，一樣會(huì)因?yàn)榫舆^(guò)多而影響到其活動(dòng)力，從而導(dǎo)致不育。

4.液化時(shí)間。

正常精液剛射出時(shí)為膠凍狀，30分鐘后可自行液化，若射出后即為“米湯樣”，多見(jiàn)于炎癥，若遲遲不能液化，多見(jiàn)于前列腺炎，可影響生育。

5.黏稠度。

將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2cm。

6.精液的酸堿度。

正常精液的為弱堿性，PH為7.2~7.8。PH值過(guò)低或過(guò)高，均可影響精子質(zhì)量，不利于受孕。

7.精子形態(tài)。

正常形態(tài)的精子≥50%，否則可造成不育。

8.白細(xì)胞。

正常精液中白細(xì)胞<1×106/m，白細(xì)胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

9.活動(dòng)力。

精子的活動(dòng)力一般分四級(jí)，分別為：無(wú)活動(dòng)的精子、在原地活動(dòng)的精、緩慢向前曲線游動(dòng)的精子、直線向前游動(dòng)的精子和快速直線向前游動(dòng)的精子，其中直線前向運(yùn)動(dòng)精子要≥32%，才有可能使卵子受精。

10.存活率。

存活率通常是指射精后一小時(shí)內(nèi)，具有活動(dòng)能力的精子比例。在正常情況下，精子的存活率要在50%以上。導(dǎo)致精子活動(dòng)力及存活率降低的常見(jiàn)原因有副性腺炎癥，精索靜脈曲張，慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征，精液中存在抗精子抗體或標(biāo)本貯存不當(dāng)。

2、男性保健事項(xiàng)

習(xí)慣1：穿褲子要講究

不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶貝保持“涼爽”。

男科專(zhuān)家解釋道，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是“小蝌蚪”成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。要記住，無(wú)論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要注意。

習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說(shuō)不

男科專(zhuān)家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過(guò)這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒(méi)有生育過(guò)的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。

習(xí)慣3：別大量飲酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。

西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱(chēng)為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過(guò)量，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無(wú)能。

習(xí)慣4：不許亂吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。