脫發(fā)是一種較為常見的皮膚病癥，會對個人形象造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么防治脫發(fā)的方法有哪些？日常飲食如何預(yù)防脫發(fā)？防治脫發(fā)可以通過日常飲食進行，下面就來詳細了解如何飲食能夠防治脫發(fā)癥狀吧。

1、預(yù)防脫發(fā)的方法

一、吃什么防止脫發(fā)

1、補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)中常常缺鐵。含鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白：干枯頭發(fā)，裂開的發(fā)梢，可以多吃一點大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是因為血液中有著酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞，長期的過度食用純糖類和脂肪類食物，會讓人體內(nèi)中代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類和洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)很容易引起血中酸毒素過多，所以我們要少吃。

4、補充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用是有關(guān)的，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健美。可以選擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。

5、補充維生素E：維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進細胞的分裂，讓毛發(fā)生長?？梢远喑怎r萵苣、卷心菜和黑芝麻等。

二、吃什么防止脫發(fā)——防止脫發(fā)食療法

脫發(fā)食療方法一：

用海帶絲拌芝麻醬經(jīng)常食用：用枸杞子、何首烏、熟地和山萸肉一起煮來取汁，再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟爛，將其烘干，每次服用6克，每日服用兩次。

脫發(fā)食療方法二：

把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻和紫珠米等，用旺火煮開過后加入適量的水，用微火將其煮成粥，加入少量的食鹽食之。每日1——2次，可連服10——15日。這粥滋可以補腎陰健脾，它適用脾腎陰虛的脫發(fā)的人。

脫發(fā)食療方法三：

生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈，放到沙鍋中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒少量的細鹽，貯在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在飲后食用，用溫開水送下。此方具有著生發(fā)護發(fā)的功效。對油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

三、脫發(fā)者飲食禁忌

注意一、忌食油膩食物：

油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多的話會促進皮脂腺的分泌，讓病情更加嚴重。還要注意少吃一點甜食和咸食，以利于皮膚的康復(fù)。

注意二、忌食用辛辣刺激性食物：

因刺激性食物可能會影響機體內(nèi)分泌，從而造成皮膚刺癢，影響我們的治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜和白酒等。

注意三、膳食中要注意控制脂肪量：脂肪不宜過多，否則會加重癥狀，每天供給總膳食脂肪量應(yīng)該在50克左右?？梢赃m當(dāng)?shù)慕o予高蛋白飲食，因為蛋白質(zhì)可以很好的保持正常皮膚角化代謝和毛囊正常的暢通。還應(yīng)注意少吃甜食，因為含糖量較多的飲食可以促使脂肪異生過后產(chǎn)生更多的脂肪。

2、脫發(fā)的原因詳解

1、精神因素

不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史。如對病人進行各種檢查，往往不能發(fā)現(xiàn)有什么內(nèi)臟疾病存在的依據(jù)。

2、藥物因素

一些化療藥物如，環(huán)磷酰胺、氟尿嘧啶、博來霉素、放線菌素D、長春堿類、秋水仙堿類、三尖杉生物堿類、阿糖胞苷等均可引起脫發(fā)。砷劑、金屬鉈、硒等中毒亦會引起嚴重的脫發(fā)。

3、營養(yǎng)因素

食物中攝入量的減少可使毛發(fā)生成遲緩，如果食物中蛋白質(zhì)含量減少，即使食物總量正常也可便毛發(fā)的生長受到抑制，低脂或無脂可引起禿發(fā)，而過多地攝入脂肪又可皮脂腺過度肥大，功能亢進，影響毛發(fā)的生長。

如果維生素A缺乏的話，則是會以前你毛發(fā)脫落的，而缺乏維生素B的話，則是會導(dǎo)致毛發(fā)干枯而缺少色澤。而缺乏鋅鐵的話，則會引起毛發(fā)的脫落。

4、自身免疫因素

有研究認為自身免疫在斑禿發(fā)病中起到一定的作用，在斑禿處的毛囊下部有T細胞浸潤，部分患者血清中可檢出自身抗體如抗甲狀腺、抗胃壁細胞等抗體。

5、先天性的因素

先天因素如發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。