很多人都不知道，呼吸也是有講究的，而人的呼吸會(huì)影響人的肺泡，心肌細(xì)胞等生理性狀的，我們呼出的是二氧化碳，有些人喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，會(huì)大口的呼吸，其實(shí)這是不正確的，那么，如何判斷呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題？呼吸有問(wèn)題有什么癥狀？

1、呼吸有問(wèn)題的癥狀

五個(gè)跡象表明你的呼吸是錯(cuò)的

1.嘆息比平常多

原因——習(xí)慣性地屏住呼吸

你如果總是不經(jīng)意會(huì)有深深的嘆息，那是因?yàn)槟愕纳眢w本能地在試圖彌補(bǔ)呼吸導(dǎo)致的缺氧。

2.經(jīng)常打哈欠

原因——淺呼吸

當(dāng)我們放松時(shí)，我們一分鐘大約呼吸5-8次。淺呼吸可以達(dá)到10-20個(gè)，而且大部分都是從胸腔呼出。

3.磨牙

原因——壓力和淺呼吸

呼吸不整齊和壓力都是造成磨牙的罪魁禍?zhǔn)?。AnnaMagee稱(chēng)：“我看到大約40%長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下的人，磨牙也是同時(shí)出現(xiàn)在他們的生活中的。”

4.肩頸痛

原因——用胸腔呼吸

當(dāng)你用胸腔呼吸時(shí)，你的頸部、肩膀和背部的肌肉們就會(huì)嘗試一起幫助你的身體去呼吸以得到更多的空氣。

5.總是覺(jué)得累

原因——呼吸低效

呼吸不正確，意味著你沒(méi)有得到足夠的三種能量之一（氧氣、食物和水）。如果你的呼吸效率低下，意味著你只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的頸部和肩膀就會(huì)嘗試做更多的努力來(lái)填補(bǔ)你的肺部。

兩個(gè)常見(jiàn)的呼吸陷阱

1.張口呼吸

最常見(jiàn)的呼吸壞習(xí)慣就是張口呼吸。焦慮和忙碌的人往往會(huì)用嘴呼吸，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致口干和疲勞、而且，用口呼吸攝入了更多的空氣，也就意味著會(huì)有更多的二氧化碳釋放，二氧化碳釋放過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致心悸和胸痛。

2.“屏住”呼吸

這里的“屏住呼吸”是指你吸氣后很久后才呼出，這種人通常是由于壓力造成的?！捌磷『粑苯?jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有深呼吸或者深深的嘆息。而且，他們也常常使用胸腔呼吸，從而導(dǎo)致肩頸疼痛。

2、女人呼吸豐胸操

山田式呼吸法步驟：

盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。

吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹。

呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

注意：剛開(kāi)始使用山田式呼吸法時(shí)，不要馬上加大呼吸量。因?yàn)樾乩€未充分?jǐn)U展，空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大