現(xiàn)在有很多從事電腦職業(yè)的人群，他們長(zhǎng)期待在辦公室里，在電腦面前工作，長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)造成腰部很酸，有些從事多年需要久坐職業(yè)的人患上了腰椎病，我們平時(shí)要注意哪些事情，才能預(yù)防腰椎病呢？下面，給大家具體介紹幾種腰椎病預(yù)防方法。

1、如何預(yù)防腰椎病

1、腰部保健運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常坐在電腦前的朋友一定要注意腰部的鍛煉方法,經(jīng)常經(jīng)行腰部活動(dòng),防止腰椎始終保持生理能力狀態(tài),一定要加強(qiáng)腰部腹肌鍛煉,這樣做的目的在于保持腰部的穩(wěn)定,對(duì)腰椎經(jīng)行保護(hù)能力,防止發(fā)生了退行性改變.

2、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜

很多體育運(yùn)動(dòng)員患上腰椎病的可能性很大,這要是因?yàn)閷?duì)脊柱的沖擊力比較大,季度旋轉(zhuǎn)、屈伸等運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成腰椎病損傷,導(dǎo)致了退行性改變,因此運(yùn)動(dòng)朋友應(yīng)該注意這些.

3、正確用腰

在下蹲時(shí)或是彎腰時(shí)一定要注意,注意當(dāng)防止腰部損傷,如果因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致腰部損傷,在這里盡量的避免受到腰椎退行性改變.

4、腰的保護(hù)

患上腰椎病的患者或是長(zhǎng)期坐在電腦前的朋友,應(yīng)該盡量的睡硬床,這樣的目的在于保持腰際充分得到休息,避免腰部受到風(fēng)寒的侵害,避免長(zhǎng)期處以一種固定的姿勢(shì),加重了腰椎退行性改變,造成在臨床上肌肉損傷.

5、注意飲食

在腰椎病患者的自我治療當(dāng)中,患者的合理飲食是需要注意的一點(diǎn),一定要要多加重視.飲食是我們生命和健康的重要保證,脾為后天之本,主運(yùn)化.飲食沒(méi)有節(jié)制,脾胃受到損傷,通常是會(huì)影響人體內(nèi)氣血的生成,而導(dǎo)致了患者的氣血虛弱以及肌肉萎縮等,同時(shí)還可以促成疾病的產(chǎn)生,從而導(dǎo)致了腰痛病的發(fā)生.

2、患有腰椎病的危害

腰椎病的危害主要體現(xiàn)在腰椎病的癥狀表現(xiàn)及其引發(fā)的并發(fā)癥上.

1、腰椎病的危害首先體現(xiàn)在不同的癥狀表現(xiàn)上.

腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現(xiàn),其疼痛的同時(shí)還有一些伴隨癥狀.比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓,如足下垂,足拇指背伸無(wú)力;馬尾綜合征,如會(huì)陰區(qū)麻木,二便功能障礙,性功能障礙.腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼,同時(shí)也伴有下肢的肌肉癱瘓,大腿與小腿外側(cè)的麻木.再有就是腰椎的結(jié)核,該病由于結(jié)核病菌的侵蝕,使病人在腰痛的同時(shí),還出現(xiàn)了腰部強(qiáng)直,不能彎腰拾東西,腰疼較為劇烈,并且還有發(fā)熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn).

2、腰椎病的危害還體現(xiàn)在腰椎病會(huì)引起一系列的并發(fā)癥.

如果得不到及時(shí)有效的進(jìn)行腰椎病的治療,會(huì)有很多的并發(fā)癥出現(xiàn),如腰椎骨折側(cè)方的腰動(dòng)脈和靜脈叢易損傷出血;神經(jīng)損害加重;硬膜破裂及腦脊液漏;損傷交感神經(jīng)干或神經(jīng)節(jié);肺不張、胸腔積液;膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管損傷、脾臟損傷;切口深部感染;術(shù)后畸形等.