其實(shí)平常生活中有很多事情能夠幫助男性增長(zhǎng)壽命，比如多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)等等，只要男性平常多注意這些生活細(xì)節(jié)就能夠很好的做好保健了，對(duì)于男性的身體健康也會(huì)很有幫助。那么男人想要健康長(zhǎng)壽需要注意什么？保持微笑有什么好處？

1、男人想健康長(zhǎng)壽要做到

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

2.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步?！奔訌?qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶開(kāi)水

每天一瓶開(kāi)水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。

6.每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能。

對(duì)某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

7.每天一個(gè)橙子

在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

2、保持微笑的四大好處

1.微笑對(duì)情緒和身體都有好處

哪怕在你并不開(kāi)心的時(shí)候，微笑也有助于提升情緒。早在1872年，達(dá)爾文就提出面部反饋?lái)憫?yīng)理論，假設(shè)面部表情的改變也會(huì)使情緒體驗(yàn)發(fā)生轉(zhuǎn)變。

心理學(xué)研究證實(shí)了達(dá)爾文的說(shuō)法，表情不只是被心情決定，反過(guò)來(lái)也影響心情。另外，堪薩斯大學(xué)的克拉夫特和普萊斯曼研究發(fā)現(xiàn)，微笑可以減緩心跳速率。

降低感壓程度，從而改變一個(gè)人的應(yīng)激反應(yīng)，這與這個(gè)人到底開(kāi)不開(kāi)心沒(méi)有什么關(guān)系。與其等著周圍發(fā)生點(diǎn)讓你開(kāi)心的事情，不如靠你自己笑出好心情。

2.笑能延年益壽

微笑能延長(zhǎng)你的壽命。韋恩州立大學(xué)的一項(xiàng)研究從1952年賽季開(kāi)始測(cè)算棒球運(yùn)動(dòng)員頭部特寫中的笑容，發(fā)現(xiàn)笑得最燦爛的那些平均活到了79.9歲，比美國(guó)人的平均壽命長(zhǎng)了2年。

那些拍照時(shí)根本不笑的平均活了72.9歲，比笑容燦爛的那些少活了7年。

另外，前文引用的克拉夫特和普萊斯曼的研究表明微笑能改善心臟的健康狀況，因?yàn)槲⑿δ茉谥貕合聹p緩心率。在吃好睡好做運(yùn)動(dòng)的健康體制上再加上微笑，沒(méi)準(zhǔn)還能多活好些年呢。

3.能給別人一天好心情

特蕾莎修女曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你每次對(duì)別人笑都是禮物，是美好的東西?！彼菍?duì)的?；萜展具M(jìn)行了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)看見(jiàn)別人的微笑對(duì)心臟和大腦的刺激勝過(guò)吃巧克力、行房或是收到錢。

看到小孩的笑容的時(shí)候尤其是這樣。另外，研究還發(fā)現(xiàn)微笑是會(huì)有傳染性的。《斯堪的納維亞心理期刊》上發(fā)表了一項(xiàng)研究，檢測(cè)了人傾向于模仿周圍人情感表達(dá)的這一特性，發(fā)現(xiàn)別人在笑的時(shí)候是很難皺起眉頭的。

4.微笑能增進(jìn)感情

愛(ài)笑的人的婚姻通常更長(zhǎng)久，更成功。2001年，凱爾特納和哈克在一項(xiàng)研究中評(píng)估了年鑒照片中女性的笑容，他們發(fā)現(xiàn)笑容比較燦爛的婦女在52歲時(shí)對(duì)婚姻更滿意。

2009年有一項(xiàng)類似研究發(fā)現(xiàn)照片中的笑容和離婚率有相關(guān)性。笑得越是燦爛，日后離婚的可能性就越小，相反，那些笑意淺淡或是根本不笑的，離婚的可能性有五倍那么高。

所以微笑和婚姻有什么關(guān)系呢?愛(ài)笑的人更樂(lè)觀，快樂(lè)，有著穩(wěn)定的有利于健康的積極情緒。

總結(jié)：小編介紹了男人長(zhǎng)壽需要做到的7個(gè)一。心態(tài)非常重要，常微笑、多喝開(kāi)水、少抽煙，身體健康有保障。

3、加強(qiáng)人際關(guān)系的方法

（1）表現(xiàn)心境良好。面露平和歡愉的微笑，說(shuō)明心情愉快，充實(shí)滿足，樂(lè)觀向上，善待人生，這樣的人才會(huì)產(chǎn)生吸引別人的魅力。

（2）表現(xiàn)充滿自信。面帶微笑，表明對(duì)自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的態(tài)度與人交往，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。

（3）表現(xiàn)真誠(chéng)友善。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實(shí)意，而非虛情假意，使人在與其交往中自然放松，不知不覺(jué)地縮短了心理距離。

（4）表現(xiàn)樂(lè)業(yè)敬業(yè)。工作崗位上保持微笑，說(shuō)明熱愛(ài)本職工作，樂(lè)于克盡職守。如在服務(wù)崗位，微笑更是可以創(chuàng)造一種和諧融洽的氣氛，讓服務(wù)對(duì)象倍感愉快和溫暖。