男性身體狀況會(huì)在很多方面體現(xiàn)出來，最常見的就是男性的精子質(zhì)量，精子是男性生物的生殖細(xì)胞，精子的質(zhì)量關(guān)乎男性繁衍后代的能力，所以男性要保護(hù)好精子，避免生殖問題，那么男性在生活中該如何保護(hù)好精子呢？通過吃什么食物能調(diào)節(jié)精子健康呢？

1、精子的健康怎樣調(diào)節(jié)

羊腎、豬腎

這兩樣?xùn)|西里面富含性激素，而富含性激素的食物補(bǔ)精子性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。

人參

這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

雞蛋

雞蛋是一種常見的食物，其中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，可謂補(bǔ)精子的必備食物，另外，雞蛋十分適合在同房之后進(jìn)食，能夠幫助男性補(bǔ)充元?dú)狻?

果仁

果仁之所以被選為補(bǔ)精食物，是因?yàn)楣誓軌虼龠M(jìn)男性性激素的分泌，對(duì)于男人施展“男性雄風(fēng)”十分有用，一些果仁還有一定的壯陽效果。

肉

這里說的肉，包括了雞肉、豬肉在內(nèi)的各種常見肉食，也包括了諸如羊腎、牛鞭等等常見的補(bǔ)精食物。

這類食物可謂是吃什么補(bǔ)什么了，食物中富含的性激素能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂和成熟，補(bǔ)精效果十分卓越。

生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。

上述是小編推薦的幾種男性擁有健康精子的一些飲食。那么在保護(hù)精子的過程中需要注意哪些事項(xiàng)呢?如何保護(hù)的好呢?

2、男性該如何保護(hù)好精子

第一，不要抽煙、喝酒

香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。

如果男性長期酗酒就會(huì)對(duì)生精細(xì)胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。

第二，要遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等輻射

男性不要長期的玩電腦、用手機(jī)打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。

第三，要適當(dāng)的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的。

但是在運(yùn)動(dòng)中你要注意不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，以不疲勞最好，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松的衣服，以利于散熱。

第四，不要偏食

精子的生長是需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會(huì)引起營養(yǎng)失衡造成營養(yǎng)不良。

而營養(yǎng)不良又會(huì)影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。

第五，要保持良好的情緒

如果男性經(jīng)常處于緊張、壓抑等精神狀態(tài)下，便會(huì)使內(nèi)分泌功能和睪丸生精功能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，就會(huì)使精子減弱，所以，你要經(jīng)常保持愉快的心情才對(duì)。

第六，不要長途騎車

騎自行車時(shí)車座可以壓迫尿道、陰囊及會(huì)女性私處位，如果長久騎車就可以使會(huì)女性私處充血，從而影響睪丸的生精功能。

總結(jié)：想要保證男性的精子健康，一定要注意不要抽煙喝酒、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、不要偏食等等，還可以多食用一些健康的飲食食物，對(duì)于保護(hù)精子從不同角度出發(fā)。

3、男人“護(hù)精”秘技

1、學(xué)會(huì)清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

3、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

不但“準(zhǔn)爸爸”必要細(xì)致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領(lǐng)。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！別的，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶物連結(jié)“涼快”。

男科專家表明道，在男性的進(jìn)化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。

正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最得當(dāng)睪丸的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”發(fā)展的最好的情況。要記著，無論是在事情、在家里照舊在駕駛座上，久坐都市使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每蘇息一下，而且空閑時(shí)應(yīng)該只管即便選擇那些不必要坐著的運(yùn)動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要細(xì)致。