精子是男性特有的，精子對男性和女性都非常重要，男性的精子關(guān)系到男性的生育能力，也關(guān)系到女性懷孕，很多因素影響著男性的精子質(zhì)量，很多不育癥男性最大的原因就是精子質(zhì)量差，那么男性精子質(zhì)量低有哪些原因？男性精子質(zhì)量低怎么辦？

1、精子質(zhì)量低原因

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎(chǔ)上，飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，尤其是多吃瓜子類的食物。

從西醫(yī)的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科李海松主任說，瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

而美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

2、精子質(zhì)量低的原因

一煙酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，精子對煙中毒素頗為敏感，香煙中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年男性每天吸煙30支，精子的存活率僅為4%，同時精子的畸形率增高，長期大量飲酒可造成年人體慢性或急性酒精中毒，能使70%精子發(fā)育不良或失去活力。

二饑餓：有些男人飲食單調(diào)，偏食，不喜歡吃動物性食品，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使欲望及性功能減退，精子數(shù)目下降30%左右，甚至使男人喪失生育能力。

三熱：陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，通常其溫度比體溫低一些，睪丸才能順利產(chǎn)生精子，如果男子有洗熱水澡的嗜好，則使陰囊溫度升高，可使精子減少；穿牛仔褲、緊身褲等，使陰囊難以散熱，會妨礙陰囊部位靜脈血液的回流。

四“頻”：如果房事過頻，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少；如果每毫升精液中精子少于2000萬個，則懷孕的機(jī)會就會很少。

五“憂”：憂慮、煩惱和不良的精神狀態(tài)，都直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

六藥和“放射線”：經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥和抗腫瘤及化學(xué)藥物可引起精子生長障礙。

2、提高精子質(zhì)量的方法

在有近300萬英國男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特發(fā)現(xiàn)：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

首先，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很重要。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動：穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等，如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘；脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境，如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

其次，男體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。