精子是男性特有的東西，對于男性來說，精子是延續(xù)后代的關(guān)鍵，精子質(zhì)量不好的話，會直接影響下一代的身體狀況和智力發(fā)育。電腦上隨著生活壓力的逐漸增大，很多男性都出現(xiàn)了陽痿、早泄等癥狀，精子質(zhì)量也是大不如從前。那么強壯精子的食療方法有哪些？哪些食療方可壯精？

1、強壯精子的食療方法

1、燉豬腰

主要原料豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。

制作方法先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

效用說明補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。

2、巴戟二子酒

主要原料巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子5克，米酒250克。

制作方法將巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

效用說明適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥。

3、銀耳化液湯

主要原料元魚1只，知母10克，黃柏10克，天冬10克，女貞子10克，銀耳15克，生姜、蔥、味精少量。

制作方法用開水將元魚燙死，揭甲，去內(nèi)臟、頭、爪。把元魚肉放入鍋內(nèi)，加水、姜片、蔥段，用武火燒開后，改文火煨，至肉將熟時放入銀耳及藥袋（袋內(nèi)裝知母、黃柏、天冬、女貞子）。元魚肉爛時出鍋，加味精，吃肉飲湯。

效用說明滋陰化液，治精液異常。

4、核桃枸杞粥

主要原料核桃仁50克，枸杞子15克，粳米適量。

制作方法將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘凈，加枸杞，水適量煮成粥，常佐餐食用。

效用說明適宜于腎虛精液異常，性神經(jīng)衰弱。及小便余瀝不凈、小便白濁等癥。

5、益氣促精湯

主要原料人參15克，黃芪20克，水發(fā)香菇15克，山藥20克，麻雀腦5個，母雞1只，精鹽、料酒、蔥、姜、味精適量。

制作方法母雞收拾干凈，麻雀腦去毛。雞、雀同放鍋內(nèi)水煮，待七成熟時，加黃芪、山藥、香菇、蔥、姜、精鹽、料酒，用文火煨爛為止。人參用開水泡開上屜蒸30分鐘，喝湯吃肉嚼人參。

效用說明益氣促精。適宜于精液異?；颊撸稍鰪娋踊盍?。

6、芡實茯苓粥

主要原料芡實15克，茯苓10克，大米適量。

制作方法將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時，再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。

效用說明適宜于精液異?；颊呤秤?。

2、影響精子健康的因素

1、煙,酒對精子的影響

精子細胞易損傷性增加和自我修復(fù)能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。吸煙過多會導(dǎo)致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。

酒精有睪丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導(dǎo)致不育。酗酒者與正常對照組相比血清睪酮、黃體生成激素(LH)及FSH均明顯降低。酗酒導(dǎo)致的氧化應(yīng)激增多損傷睪丸間質(zhì)細胞和支持細胞，同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。

2、偏食

有些男性飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質(zhì)與精子生成密切相關(guān)。因此，偏食、挑食的男性，都有可能因營養(yǎng)不良而影響高質(zhì)量精子的生成。

3、高溫

男性的體表溫度正常為35-36℃，此時腹腔溫度為39℃，而陰囊正常的溫度為32-34℃。可見，睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度比常說的體溫要低。高溫傷害精子，主要表現(xiàn)為精液內(nèi)精子密度降低，活動能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，導(dǎo)致不育癥。

4、同房過頻

我們男科門診在檢查精液時要提示患者禁欲3-7天，也就是說此期間的同房間隔精液質(zhì)量最佳。而有的男士如果手淫過度、過早進行性生活或同房次數(shù)過頻，既能導(dǎo)致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。

5、情緒

中年男人是當(dāng)今社會的頂梁柱，正處于事業(yè)高峰期，承擔(dān)的工作比較重要，經(jīng)常會缺乏休息及放松的時間，熬夜、加班也是常有的事，上面有領(lǐng)導(dǎo)，下面有員工，承受著巨大的壓力，極易發(fā)生內(nèi)分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睪丸的血液循環(huán)障礙，供養(yǎng)出現(xiàn)問題。

3、如何提高精子質(zhì)量

1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。

3、不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。