經(jīng)常坐著工作的人有很多，也有不少人經(jīng)常站著工作，我們知道久坐對身體的危害是很大的，久站的人其實也要注意身體，經(jīng)常站著，人體的一些骨骼有可能會受到影響，那么經(jīng)常站著工作的人怎么養(yǎng)生？ 經(jīng)常站著上班的人怎么保養(yǎng)身體？

1、久站如何保養(yǎng)身體

經(jīng)常站立對身體是有不小危害的，這樣的人得靜脈虛張的幾率是正常人的好幾倍，同時我們在站立的時候主要是靠腿來支撐我們的身體，所以時間長了會對我們的膝蓋也會產(chǎn)生影響，可能會加速膝蓋的磨損速度，下面就給大家推薦幾種解決辦法。

1.很多的工作都是需要站立的，但是并不是不允許短時間休息一下，所以我們最好能在公司紀(jì)律允許的情況下在站立三個小時內(nèi)進行一次休息，還有就是不要一直站著不動，要多走動走動，這樣可以有效預(yù)防腿部疾病的發(fā)生。

2.在我們經(jīng)過長時間的站立后，當(dāng)我們在休息的時候，可以把腿抬高然后用手輕輕按摩腿部，不過最好的休息方式還是躺著效果最好，所以有條件的話還是躺一會最好。

3.當(dāng)我們站立了一天，下班以后可以盡快回到家中，然后燒點熱水泡個腳是個不錯的選擇，泡腳不僅可以緩解疲勞，同時中醫(yī)認為腳上布滿了非常多的穴位，所以經(jīng)常泡腳可以對自己的五臟六腑都會比較好，而且也可以有效預(yù)防我們上面提到的靜脈虛張。

4.因為我們需要長時間的站立，想要站的不費力，那么經(jīng)常鍛煉的是必不可以少的，只有增強了肌肉的力量才能站的輕松，因為我們站立是靠腿部，所以在我們鍛煉是主要重點是在下肢。

5.長時間站立本來就不是一件舒服的事情，所以我們的衣著一定要寬松一點，這樣才能減輕一定身體的壓力，所以我們不推薦穿過于緊繃的褲子和高跟的鞋子。

2、久坐的危害

1、久坐傷肌肉

經(jīng)常運動的人之所以肌肉比較發(fā)達，是因為運動可以讓氣血運行通暢，溫養(yǎng)肌肉，而久坐人群長時間不運動，血液運行不如經(jīng)常運動的人通暢，而且容易在四肢肌肉停止，肌肉就會變得比較松弛無力。

2、久坐傷脾胃

人的脾主管肌肉，久坐容易使氣機郁滯，不僅傷肌肉，還會導(dǎo)致氣血運行不暢，連帶導(dǎo)致脾胃運化功能失調(diào)，造成消化功能減退，長期久坐不運動的人群更易出現(xiàn)消化不良，便秘，痔瘡等危害。

3、久坐傷心

心臟的功能極為重要，我們常聽說“心主血脈”，即心臟負責(zé)推動血液在血脈中正常運行，維持正常波動，坐的時間過久的話，則容易導(dǎo)致血脈不通暢，引發(fā)血瘀，而且肌肉燃燒脂肪減少，血液流動緩慢，脂肪酸容易在血管中沉積，從而導(dǎo)致心臟血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，從而誘發(fā)冠心病，高血壓，動脈硬化等心血管疾病。

4、久坐傷眼

經(jīng)常坐在電腦前不運動的人群，視線離屏幕較近，導(dǎo)致眼睫狀肌收縮緊張，使得晶體變凸以適應(yīng)隔視線近的物體，眼睛長期得不到休息而導(dǎo)致近視;再者，視覺的過度疲勞會引起房水運行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障，眼睛干澀和角膜潰瘍等也是長期用眼不注意的人群容易患的眼病。

5、久坐傷頸椎

人的頸部是氣血通向大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，長期久坐不運動，容易導(dǎo)致氣血不暢，從而導(dǎo)致骨骼頸部不能被濡養(yǎng)，誘發(fā)頸椎病。頸部活動因久坐限制，抬頭時會導(dǎo)致腦供血不足，如不及時有效治療還有可能造成腦胃酸，腦梗塞等危險;低頭會影響到肢體和軀干活動，嚴(yán)重的情況下會造成癱瘓。

6、久坐傷下肢

長時間坐著，下肢肌肉收縮逐漸減少，肌肉活動性下降，血管收縮力隨之下降，血液的流動速度變慢，甚至變得不暢通，容易引發(fā)下肢靜脈曲張，腿部出現(xiàn)不同程度的靜脈凸起，嚴(yán)重的還會形成下肢深靜脈血栓。