孕婦不僅是飲食需要注意，孕婦的一舉一動(dòng)也是需要注意的，很多孕婦沒(méi)有太注意難免會(huì)出現(xiàn)一些磕磕碰碰的情況，就很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以很多人覺(jué)得孕婦是不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的，但是適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有好處，那孕婦運(yùn)動(dòng)好嗎？孕婦運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？

1、促進(jìn)孕婦消化吸收

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)孕婦消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能避免孕婦體重的超標(biāo)，保證分娩時(shí)候有足夠的體力。

2、有助于胎兒發(fā)育

孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，增強(qiáng)胎兒體質(zhì)。

3、有助于緩解孕期不適

合理運(yùn)動(dòng)能加快孕婦的血液循環(huán)，增加血液的含氧量，增進(jìn)組織器官的灌注，有利于消除孕婦身體的疲勞和不適，減輕腰部的沉重感，預(yù)防便秘和靜脈曲張。

4、有助于日后分娩

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦腹部、腰背部、骨盆底雞肉的彈性，使骨盆關(guān)節(jié)、韌帶松弛且柔軟，以適應(yīng)孕期的變化，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少產(chǎn)道的阻力，為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。還可以減輕分娩時(shí)的陣痛，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)科出血的發(fā)生，分娩后也能使原來(lái)的體形迅速恢復(fù)。

5、增強(qiáng)孕婦體質(zhì)

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，同時(shí)也使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。還可以使孕婦心情舒暢，精神振奮。

6、孕期運(yùn)動(dòng)的原則

1.孕婦參加的運(yùn)動(dòng)種類，速度，強(qiáng)度，時(shí)間要因人而異，不要勉強(qiáng)。

2.注意選擇簡(jiǎn)單有效，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，還要注意循序漸進(jìn)，速度從緩慢，到快慢適中，運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為宜。

3.運(yùn)動(dòng)種類的選擇原則是，避免身體接觸性，避免腹部運(yùn)動(dòng)，避免快速爆發(fā)性，跳躍性，易缺氧的運(yùn)動(dòng)。

4.孕婦平衡性較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防跌傷，不要下坡跑步，下坡跑步對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉傷害更大。

5.孕婦關(guān)節(jié)韌帶松弛，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉，伸展的速度和限度。