懷孕期間雖說(shuō)不能一直在家中待產(chǎn)，但一些重活或者劇烈運(yùn)動(dòng)等還是得遠(yuǎn)離，以免出現(xiàn)意外悔之莫及，特別是在這十一黃金周人山人海的時(shí)刻，最好不要去扎堆跟別人擠，否則不是游玩，是在作死。據(jù)媒體報(bào)道，10月6日就有一名孕婦去爬華山，這可是號(hào)稱天下第一險(xiǎn)的山，心真大，不過(guò)爬到中途就不行了，打電話報(bào)警讓民警一個(gè)個(gè)接力把她抱下了山。

1、孕婦爬華山不適

10月6日，一孕婦在爬華山途中身體不適，華陰市公安局執(zhí)勤民警接力“公主抱”，將她護(hù)送下山并送醫(yī)就診。

10月6日下午5時(shí)許，在華山北峰，一孕婦在爬山途中突感不適，家屬立即向附近執(zhí)勤民警求助。華陰市公安局民警趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦面色蒼白，雙手捂住腹部，民警一邊安慰孕婦和家屬不要著急，一邊將現(xiàn)場(chǎng)情況上報(bào)指揮部。眼看孕婦情況越來(lái)越不好，執(zhí)勤民警立即將孕婦抱起，奔向索道上站，快到上站口時(shí)大喊：“快幫忙，不行了!”聽(tīng)到求助，正在索道上站執(zhí)勤的民警劉帥迅速?gòu)耐訕窍路剑瑢⒃袐D接力抱上，一路飛奔到北峰三特索道上站纜車上。孕婦隨即乘坐纜車被送往山下就醫(yī)。

據(jù)民警介紹，孕婦懷孕五六個(gè)月，下山后被送至華陰市人民醫(yī)院接受救治。民警提醒，華山雖美，但山路陡峭崎險(xiǎn)，孕婦、老人請(qǐng)根據(jù)自身情況，量力游玩。

2、孕婦不適合的運(yùn)動(dòng)

在孕期的前3個(gè)月一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在孕期的3個(gè)月到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過(guò)敏性宮縮，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)等問(wèn)題。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。

孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過(guò)程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢(shì)坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)

另外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量，對(duì)孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天最好練習(xí)300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅(jiān)持一些時(shí)間，然后放松，重復(fù)30次。感覺(jué)疲勞的時(shí)候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢(shì)坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對(duì);雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅(jiān)持這種姿勢(shì)數(shù)到10，然后重復(fù)15次。

3、懷孕后吃什么好

1、奇異果：有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。其味甘性冷，維生素C含量極高，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2、榴連：榴連由于其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠，還好有大量的礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

4、木瓜：木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等，還能直接刺激母體乳腺的分泌。

5、龍眼：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

6、山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

7、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

8、葡萄：味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

9、菠蘿：味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

10、香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。