很多人其實都有睡午覺的習(xí)慣,不管是大人還是小孩睡午覺其實都是很有必要的,而且睡午覺的講究還很多,不一定要睡很長時間,有一些媽媽會培養(yǎng)寶寶睡午覺的習(xí)慣,但是有一些寶寶就是不喜歡睡午覺,那寶寶不睡午覺怎么辦?寶寶睡午覺有哪些好處和壞處?
寶寶不午睡是因為寶寶夜間睡眠質(zhì)量好,日間精力旺盛。日間活動雖然消耗了寶寶的精力,但寶寶不疲勞就不想睡午覺。寶寶不睡午覺,爸媽也不必強求。如果想寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣,不妨試試這些方法:
1、陪寶寶睡午覺
寶寶多以爸媽為榜樣,爸媽陪著寶寶睡午覺,寶寶會覺得睡午覺是一件好事。隨著睡午覺的次數(shù)增多,寶寶的習(xí)慣就會逐漸形成。另外,有爸媽的陪伴,寶寶睡得踏實,不易被外界驚擾而醒。但爸媽也不能縱容寶寶,一直陪寶寶睡午覺,讓寶寶形成依賴感,建議每周陪寶寶睡兩次。
2、哼歌哄寶寶睡
寶寶在柔和的音樂中更容易入睡,爸媽可嘗試這種方法。柔和的音樂能舒緩寶寶神經(jīng),降低寶寶亢奮情緒,寶寶在平靜的狀態(tài)下就能安然入睡。搖籃曲是很多爸媽在寶寶睡前都會哼給寶寶聽的歌,具有“催眠”功效。
3、撫摸寶寶后背
爸媽輕輕撫摸寶寶后背,寶寶會覺得很舒服,在舒適的狀態(tài)下寶寶容易入睡。爸媽撫摸寶寶后背時應(yīng)注意動作要輕,要緩慢,適當(dāng)涂抹植物油于手中,按摩寶寶后背的肌肉還能緩解寶寶肌肉緊張。另外,一邊撫摸一邊給寶寶講故事,寶寶聽累了也會想睡。待習(xí)慣形成后,寶寶每天都會按時睡午覺。
益智
睡眠對寶寶來說,有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進作用。
促進生長發(fā)育
有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當(dāng)然,飲食、運動等對身高體重也有影響,但是睡眠也是一個很主要的因素。
儲能
睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
寶寶的睡眠周期由大腦控制,大腦發(fā)育程度會影響寶寶的睡眠時間,同時,寶寶睡眠時間長短也會影響寶寶的大腦發(fā)育。睡眠時間不宜太長,對于1-3的寶寶來說,每天睡10-12個小時最佳,其中,1-3個小時為午睡時間。寶寶不午睡,也會影響到寶寶的生長發(fā)育。寶寶不午睡有哪些危害呢?
1、影響記憶力。寶寶清晨玩耍后,身體容易疲勞,在疲勞的狀態(tài)下,寶寶記憶力會下降。緩解疲勞,養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣,寶寶的記憶力也會提高。寶寶午睡時間不宜太長,睡太久寶寶容易做惡夢,醒后大腦疲勞,記不住東西。
2、減弱消化能力。積食是寶寶常出現(xiàn)的癥狀,主要原因是飲食不當(dāng)。緩解積食癥、增強消化功能的方法之一是睡午覺。充足的睡覺能緩解寶寶腸胃不適,提高寶寶食欲。
3、不利于緩解憂傷情緒。寶寶聽到父母吵鬧,看到悲慘的場面都容易憂傷,睡覺能讓TA們的情緒平穩(wěn)下來。
4、不利于提高免疫力。睡午覺能增強寶寶體內(nèi)免疫細胞的活躍力,提高寶寶的抗病能力。寶寶免疫力提高了,疾病自然“遠離”。為了讓寶寶有健康的體魄,爸媽應(yīng)讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
寶寶不愿午睡時會大哭大鬧或躲在被子里獨自玩耍,爸媽不能縱容寶寶,要讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。如果寶寶真的不愿午睡,爸媽要耐心詢問TA不午睡的原因。同時,爸媽也要多了解影響寶寶不午睡的因素,尋找方法調(diào)整改善。以下有關(guān)寶寶午睡的注意事項,很多新手爸媽都容易忽略,一起來看看吧。
1、最親近的人不在身邊
爸媽長期陪寶寶睡,寶寶已養(yǎng)成依賴習(xí)慣,當(dāng)爸媽不在時或者爸媽不陪著一起睡時,寶寶就會缺乏安全感,難以入睡。
2、受天氣變化影響
下雨天閃電打雷,寶寶被惡劣的天氣影響,內(nèi)心感到害怕,會不愿睡覺,此時,爸媽要輕輕地地拍打?qū)殞毢蟊常矒釋殞?,緩解寶寶不安情緒。
3、沒有養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣
寶寶作息不規(guī)律,夜間睡太多,日間就不會想睡,日久,寶寶就不喜歡睡午睡了。爸媽應(yīng)監(jiān)督寶寶,讓寶寶早睡早起并養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
4、衣服藏有硬物影響睡眠
寶寶躺在床上準(zhǔn)備睡覺時,如果被衣服中的硬物刺到,感到疼痛哭鬧不停就不愿睡午覺。寶寶睡前,爸媽最好檢查寶寶的衣服是否藏有發(fā)夾、玩具、小刀等硬物,平時也要告誡寶寶不要將玩具放在衣服的口袋,被硬物刺到要主動說出來。
1、預(yù)防冠心病
每天午睡10-30分鐘,可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松,機體新陳代謝減慢,體溫下降,心肌耗氧量較少,心臟消耗和動脈壓力減小,從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡,起到降低冠心病發(fā)病率的作用。北歐、北美國家冠心病發(fā)病率很高,而地中海各國冠心病發(fā)病率明顯很低,這和地中海各國人民良好的午睡習(xí)慣是分不開的。
2、消除困倦
人在吃完午餐后很容易產(chǎn)生困倦的感覺,那是因為較多的血液到胃中參與食物消化,導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少,頭部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一會兒就可以消除困倦感,振作精神,所以午睡有“充電”作用。
3、提高記憶力
我們每天都在吸收新知識,但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力,午睡能減緩這種衰退,每天10-30分鐘的午睡能恢復(fù)認知能力,提高人的記憶力。
4、改善心情
度過繁忙的上午時光,中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力,讓身心得到放松,讓緊繃的神經(jīng)暫時松弛下來,起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學(xué)習(xí)中。
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