早泄其實在男性朋友當中是非常常見的一種男科疾病，其有一部分是病理上的原因，而有一部分則是心理原因，早泄會極大的影響夫妻之間的性生活質(zhì)量，讓女孩得不到滿足，男性心理也承受巨大的壓力，甚至有的時候會造成夫妻感情破裂，那么早泄到底應(yīng)該如何進行治療調(diào)理呢？早泄吃什么調(diào)理比較好呢？

1、早泄食療方法

下面給您列出的這些食物都是一些有助于改善性生活質(zhì)量，提高性能力的。

1、蛋類：研究表明，雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高欲望。

2、香蕉：香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺，這是一種能作用于大腦使其產(chǎn)生快感、自信和增強欲望的化學(xué)物質(zhì)。

3、大蒜：研究證明，大蒜可以迅速增強欲望，而且促進男性和女性女性私處血液循環(huán)，刺激可愛覺。每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。

4、海鮮和瘦肉：海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導(dǎo)致欲望低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。

5、人參：每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對于那些工作壓力特別大的人很有幫助。同時，人參還可以增強人的生命力和提高欲望。如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環(huán)，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進女性私處血液循環(huán)。

2、如何提高性耐力

鍛煉盆底肌肉，增強性耐力

鍛煉不僅能讓身材健美，性特征突出，還能讓你有足夠的耐力一直“運動”到高潮?！锻苛α俊芬粫淖髡吒ダ椎蟻喣嵴f：“有氧鍛煉能將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到全身的各個部位，其中就包括生殖器官。”

具體做法：最好每天進行30——45分鐘的有氧鍛煉。為了改善下半身的耐力，弗雷迪亞尼還建議男女都對骨盆底肌肉進行鍛煉。

性學(xué)家教你實用技巧增強性耐力

做法如下：平躺在床面上，雙膝彎曲；收縮骨盆底肌肉，然后收縮臀部和腹部肌肉，把臀部緩慢的向上推動，保持在高端位置幾秒鐘，然后放低至初始位置。10次為一組，每天做3組。

新刺激讓高潮來得快

《她的高潮先來了》一書的作者克納博士指出，熟悉雙方的身體是一件好事，但同房更需要新鮮元素的刺激。新的刺激可以激活大腦某些部位，讓高潮來得更快。

具體做法：新的同房環(huán)境、不同的同房順序、放松的度假……這些都能讓彼此有新鮮感，放棄各種禁忌，在同房中放得更開。

不要只停留在肉體層面

《同房指導(dǎo)手冊》一書的作者史蒂夫？圣塔噶蒂表示，如果男性過于關(guān)注女性肉體，忽略情感精神方面的交流，那女性能感受到這種斷裂感，慢慢會拒絕與對方同房。

具體做法：培養(yǎng)共同的興趣愛好，你會發(fā)現(xiàn)有時你們會因為聊得投機而突然有了感覺。男性還要注意同房后的交流，這也是溫柔體貼的重要表現(xiàn)。

嘗試讓女性主導(dǎo)

陳舊的同房觀念會讓雙方失去很多性樂趣。最常見的是認為“同房應(yīng)該由男人發(fā)起”和“變換體位很尷尬”。

具體做法：嘗試讓女性主導(dǎo)同房過程。調(diào)查顯示，六成男性認為“總是由自己提出性要求，會降低他們對性生活的渴望”。同房中，男人還非常渴望女伴變換新體位，一般他們會覺得非常驚喜并樂意配合。

少看色情片

發(fā)表在《性成癮》期刊上的一項研究成果表明，看太多的色情片會導(dǎo)致人們無法感受到真實的同房。

婚姻和家庭關(guān)系治療師費里說：“色情片扭曲了人們的身體和對欲望的看法。會讓人們對現(xiàn)實的同房感到失望，對伴侶產(chǎn)生不切實際的期望?！?

具體做法：用一些愛情電影或喜劇片代替色情片，這能幫助雙方溝通和重新認識感情。

做好足夠的前戲

《解密愛情》一書的作者特里斯說，前戲?qū)ν糠浅Ｖ匾?，男女都離不開它。正確的前戲能夠增添風(fēng)趣、調(diào)動情欲，缺了它，同房就會變得單調(diào)機械、令人乏味。

具體做法：建議從25歲開始，年齡每增長5歲，前戲時間延長2——5分鐘。還可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戲。