很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)比較嚴(yán)重，特別是在秋季的時(shí)候，其實(shí)一般的人每天都會(huì)掉很多頭發(fā)，而且掉頭發(fā)是很正常的一種生理反應(yīng)，秋季脫發(fā)也是很常見(jiàn)的，但是很多人都不知道為什么會(huì)脫發(fā)，那秋季為什么容易脫發(fā)？秋季脫發(fā)該怎么辦？

1、秋季為什么脫發(fā)

專家表示，秋季脫發(fā)嚴(yán)重一方面是由于天氣干燥所致，水分不能得到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌較少，使得毛發(fā)干枯最終脫落。另一方面，初秋掉發(fā)量大也有其生物必然性。其實(shí)古人就有過(guò)這種體會(huì)，就像《孟子·梁惠王上》里用來(lái)表示視力好所描述的那樣：“明足以察秋毫之末”，這里用“秋毫”來(lái)表示事物的微小，足以可見(jiàn)在秋天脫落后新長(zhǎng)上來(lái)的毛發(fā)較之其他季節(jié)的毛發(fā)是極細(xì)極小的，而比起粗舊的頭發(fā)，這些細(xì)小的絨毛更加具備御寒之力。同時(shí)，按照生物進(jìn)化學(xué)“適者生存”的理論來(lái)講，人類(lèi)的頭發(fā)在秋季時(shí)就應(yīng)該完成休止和退化的發(fā)展進(jìn)程，以便于在冬季重新長(zhǎng)出這些細(xì)小的絨毛用來(lái)達(dá)到保暖的效果。

此外，醫(yī)學(xué)研究表明：悲傷可使神經(jīng)系統(tǒng)減弱對(duì)于免疫器官的支配作用，從而導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能下降，引起脫發(fā)的產(chǎn)生。那么秋季為什么更容易產(chǎn)生悲傷的情緒呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，四季變化、五行學(xué)說(shuō)與人體的五臟六腑、七情六欲存在著密切的聯(lián)系。現(xiàn)以五行學(xué)說(shuō)“金、木、水、火、土”中的“金”為例：四季中的“秋”屬金，而七情中的“悲”也屬金。因此在秋天，尤其是陰雨連綿的日子里，大家除了容易感到“秋燥”之外，更容易產(chǎn)生傷感的情緒;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明， 氣溫的變化會(huì)直接影響大腦底部一種叫做“松果體”的腺體分泌，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)，由“松果體”分泌出來(lái)的“褪黑素”極易使人產(chǎn)生抑郁、憂傷的情緒。這樣看來(lái)，秋季脫發(fā)嚴(yán)重也有其機(jī)體必然性。

介于秋季脫發(fā)的嚴(yán)重性，大家更應(yīng)該在護(hù)發(fā)環(huán)節(jié)多加重視，規(guī)范生活中的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)。例如，要注意養(yǎng)成合理膳食的習(xí)慣，日?？梢远嘌a(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素等微量元素的食物，補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其次要注意保證充足的睡眠時(shí)間，每晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右是體內(nèi)肝膽新陳代謝的時(shí)間段，這在這個(gè)期間，足夠的睡眠可以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。在睡前可以給頭部做適當(dāng)按摩，不僅可以緩解腦部疲勞，而且還能夠刺激毛囊的生長(zhǎng)，牢固發(fā)根，起到預(yù)防脫發(fā)的作用。最后，要保持愉悅的心情，可以與家人一起散步，暢想未來(lái)，秋季是收獲的季節(jié)，只有保持美麗的心情才會(huì)收獲健康與幸福。

2、調(diào)整飲食

頭發(fā)的生長(zhǎng)與身體的代謝，飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)吸收有很大的關(guān)系，鐵，碘，維生素A，維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，飲食要多樣化，多吃一些益氣補(bǔ)虛的食品，少吃辛辣油膩食物，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有較好的功效。

蛋白質(zhì)含量高的食物：奶類(lèi)，蛋類(lèi)，豆制品，魚(yú)，海產(chǎn)品等。

維生素A含量高食物：胡蘿卜，菠菜，小油菜，韭菜，芹菜，莧菜等對(duì)于脂溢性脫發(fā)可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

維生素B6含量高的食物：馬鈴薯，蠶豆，青魚(yú)，橘子，黑芝麻等都對(duì)毛發(fā)有再生作用。