在女性生理期的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)嚴(yán)重的會(huì)影響女性正常的活動(dòng)，因?yàn)樘弁措y忍需要足夠的休息，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，痛經(jīng)可以通過一些按摩的方式緩解，那么緩解痛經(jīng)的按摩穴位有哪些？按什么穴位可以緩解痛經(jīng)？

1、三陰交穴

正如其名，三陰交穴就是三條陰經(jīng)交匯的地方，一陰表示脾經(jīng)，帶來的是濕熱之氣；一陰表示肝臟，帶來的是水濕之氣；最后一陰代表腎臟，帶來的是寒冷之氣，這也是治療我們痛經(jīng)最重要的一陰之一。

2、三陰交穴的位置

三陰交穴在內(nèi)腿側(cè)向上三寸左右，可參見下圖具體位置。

3、按摩三陰交穴的作用

三陰交穴除了能緩解痛經(jīng)外還有緩解消化不良、月經(jīng)不調(diào)的功效。男性經(jīng)常按摩三陰交穴還有治療遺精、陽痿等性功能障礙的作用。

4、溫馨小貼士

痛經(jīng)是女性生活中的一大困擾，按摩三陰交穴可以幫助女性緩解痛經(jīng)，但是想要徹底解決痛經(jīng)麻煩還要考平時(shí)所注意飲食和生活習(xí)慣。

5、痛經(jīng)飲食禁忌

1、痛經(jīng)不宜吃巧克力

巧克力容易使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)增加人體對(duì)維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。處于經(jīng)期的女性如果攝取高糖分的甜食，不能但改善經(jīng)期不適癥狀，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)現(xiàn)象。

2、痛經(jīng)不宜吃刺激辛辣食物

女性經(jīng)期不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，像花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，但是處于經(jīng)期的女性朋友就最好不要食用，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象加重和經(jīng)血量增多。

3、痛經(jīng)不宜喝含咖啡因的飲料

女性經(jīng)期應(yīng)該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料，這些飲料容易刺激神經(jīng)和心血管，讓人情緒變得緊張，加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，而溫?zé)岬陌组_水是最安全最舒服的選擇。

4、痛經(jīng)不宜喝碳酸飲料

很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽，這種物質(zhì)容易妨礙鐵的吸收，而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，女性在月經(jīng)期間本來就容易失血過多，有食欲不振的不適癥狀，如果影響其他營(yíng)養(yǎng)攝入，容易缺乏抵抗力，從而導(dǎo)致痛經(jīng)變得更嚴(yán)重。

5、痛經(jīng)不宜吃奶酪類甜品

芝士，奶油，乳酪等甜食容易影響身體對(duì)鎂元素的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有一定關(guān)系，鎂元素能夠刺激人體內(nèi)多種酶類，抑制神經(jīng)興奮，而鎂元素缺乏容易導(dǎo)致人情緒變得緊致，從而加重痛經(jīng)癥狀。