女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)期，一般的人可能會(huì)出主意月經(jīng)期不能吃什么，會(huì)盡量避免，由于月經(jīng)期人體的消耗是比較大的，所以在月經(jīng)期要補(bǔ)身體，應(yīng)該盡量吃一些經(jīng)期對(duì)身體好的食物，那月經(jīng)期間吃什么食物好？月經(jīng)期間吃什么最好呢？

1、飲食原則

女性經(jīng)期因?yàn)榕枨惶幱诔溲臓顟B(tài)，這時(shí)不宜再受食物的刺激，否則易造成經(jīng)血量過(guò)大、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物。另外經(jīng)期女性容易出現(xiàn)便秘的情況，可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤(rùn)腸通便的食物。女性經(jīng)期還要注意，身體失血流失的鐵質(zhì)要從飲食中補(bǔ)充，所以動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進(jìn)食。

2、木耳紅棗羹

材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。

做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時(shí)之后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助活血養(yǎng)血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時(shí)候不宜與蔥、魚(yú)類(lèi)一起食用，經(jīng)期量多者行經(jīng)期間謹(jǐn)慎食用。

3、何首烏煮雞蛋

材料：何首烏100克，雞蛋2個(gè)。

做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮，雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食。

4、糖漬紅棗

材料：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。

做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發(fā)，然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時(shí)左右，最后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經(jīng)血量多者在行經(jīng)時(shí)食用。

5、烏雞絲瓜湯

材料：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內(nèi)金15克，調(diào)味品適量。

做法：將雞內(nèi)金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最后加入食鹽、調(diào)味品即可。

功效：主要是能夠幫助補(bǔ)血，另外還能幫助益氣健脾。

6、當(dāng)歸生姜牛肉湯

材料：當(dāng)過(guò)30克，精羊肉500克，生姜30克，調(diào)味品適量。

做法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調(diào)味品即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)散寒。

7、豬皮凍膠

材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量。

做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服。

用法：每日兩次，每次1匙，開(kāi)水沖化溫服。

功效：能夠幫助養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。

8、溫馨小提醒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。