產(chǎn)婦在產(chǎn)后就進(jìn)入哺乳期了，哺乳對(duì)于孩子和母親而言都是很重要的，孩子要通過(guò)母乳吸收營(yíng)養(yǎng)慢慢成長(zhǎng)，而母親也要通過(guò)喂養(yǎng)調(diào)節(jié)身體。但是也有很多情況是母乳不足，導(dǎo)致寶寶沒(méi)有足夠的母乳。那么，一般怎么樣可以保證產(chǎn)婦有足夠的乳汁呢？

1、早期開(kāi)奶

如果生產(chǎn)順利，母子健康狀況良好，嬰兒娩出后應(yīng)盡快吮吸母親的乳頭，以獲得初乳，并起到刺激泌乳的起始作用。以往主張新生兒出生后24-48小時(shí)后才能開(kāi)始喂奶，其理由是分娩結(jié)束后，母親和新生兒都很疲勞，需要充分休息等?，F(xiàn)在普遍主張盡早開(kāi)奶，生后即可開(kāi)奶。目前很多醫(yī)院實(shí)行斷臍后母子接觸，24小時(shí)母嬰同室，早開(kāi)奶、多吮吸、按需哺乳，這是促進(jìn)乳汁分泌的有效措施。

2、頻繁喂奶

產(chǎn)后頭1-2周，由于母乳量尚不足，嬰兒會(huì)因?yàn)轲囸I而不時(shí)要求吸奶。因此，哺乳應(yīng)按需進(jìn)行，而不應(yīng)機(jī)械地規(guī)定時(shí)間。隨著吮吸次數(shù)的增加，乳汁會(huì)逐漸豐富起來(lái)。雖然，媽咪會(huì)累點(diǎn)，但為了寶寶營(yíng)養(yǎng)食糧，應(yīng)堅(jiān)持。

3、營(yíng)養(yǎng)平衡

母親應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)及液體攝入，營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)母親乳汁的分泌量、乳汁的成分、尤其對(duì)乳汁中氨基酸的含量和種類有影響。因此，乳母應(yīng)多吃富于營(yíng)養(yǎng)的食物。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，因?yàn)槭澄镏械牡鞍踪|(zhì)僅40%轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)c食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B,和維生素C。乳母不應(yīng)偏食、挑食，否則會(huì)影響母乳質(zhì)量。當(dāng)然，要根據(jù)個(gè)人乳汁分泌的情況酌情加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不可過(guò)急、過(guò)猛。

4、不要隨意添加輔食

6個(gè)月內(nèi)的寶寶，不要輕易地給嬰兒添加輔助食品來(lái)彌補(bǔ)乳汁不足，如嬰兒米粉、奶粉、米糊糊等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳汁不足時(shí)，應(yīng)查明原因，一般情況下可增加吮吸次數(shù)以增加乳汁分泌。確實(shí)乳汁不足者，必要時(shí)可給予中藥治療。

5、4-6個(gè)月不喂糖水

母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分和水分已能滿足出生到4-6個(gè)月寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，也不必加任何食物和飲料。

另外，不要讓寶寶吃奶瓶。常吸奶嘴會(huì)出現(xiàn)“乳頭錯(cuò)覺(jué)”，可使寶寶拒奶、煩躁，從而導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。

6、保持愉快的情緒

泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良剌激能干擾這種調(diào)節(jié)作用。不少乳母有這樣的經(jīng)歷，一旦生氣心情不好，奶水就會(huì)減少,所以乳母要力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員，尤其是丈夫，要多為乳母創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進(jìn)乳房泌乳和排乳。

7、避免疲勞

孕婦在分娩時(shí)精神、體力消耗極大，需要較長(zhǎng)時(shí)間修復(fù)。然而實(shí)際上許多乳母得不到充分的休息，因?yàn)樗齻冃枵樟虾⒆樱@就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護(hù)理工作，使乳母有較多時(shí)間休息。

8、避免使用避孕藥品

避孕藥品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。這類激素藥物可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不良影響。因此哺乳期最好采用其他避孕方法，如避孕套。

9、產(chǎn)前做好乳頭準(zhǔn)備

乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內(nèi)陷三種。乳頭扁平和內(nèi)陷時(shí)，會(huì)影響嬰兒吮吸。由于嬰兒不能充分吮吸，會(huì)反過(guò)來(lái)影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)做牽拉練習(xí)。方法是用兩手指把乳頭向外拉，然后再用兩手的手指分別放在乳頭上下，做上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷。

10、哺乳期飲食禁忌

忌吃：1、過(guò)于油膩的食物；2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露；3、性質(zhì)寒涼食物；4、具有回奶作用的食物。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過(guò)咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。