我們的生活是充滿很多色彩的，很多人都想要看到我們美麗的世界，養(yǎng)生是一件讓人非常快樂的事情，如果每個(gè)人都在生活中注意養(yǎng)生的話，她的壽命也會(huì)非常的長，每個(gè)人都想要自己的壽命非常的長，但是要付出努力，那么日常生活如何養(yǎng)生？日常生活養(yǎng)生要注意什么？

1、日常生活養(yǎng)生經(jīng)

1、鍛煉時(shí)間

要有陽光，植物才會(huì)通過日光和葉綠素來進(jìn)行光合作用才能產(chǎn)生氧氣。因此，可以等早上太陽出來之后再進(jìn)行鍛煉。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有提到：沒太陽不鍛煉。到了下午的時(shí)候，人體的生物鐘正處于高潮時(shí)候，可以在16~18時(shí)進(jìn)行鍛煉，在晚飯后休息半小時(shí)再去鍛煉比較適宜。

2、睡眠時(shí)間

夜間睡眠時(shí)間要睡足7個(gè)小時(shí)，中午午休的時(shí)候休息半個(gè)小時(shí)，不宜超過1小時(shí)。老年人的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)拈L一些，早晨應(yīng)該睡到自然醒。中醫(yī)認(rèn)為，子午時(shí)的睡眠是事半功倍(子時(shí)：晚上23時(shí)至凌晨1時(shí)，午時(shí)：中午11時(shí)至13時(shí))。

3、曬太陽的黃金時(shí)間

上午的8時(shí)至10時(shí)，下午的4時(shí)至6時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽，可以促進(jìn)腸道鈣磷的吸收，讓骨骼更加強(qiáng)壯。根據(jù)《易經(jīng)》養(yǎng)生里面提到，人體的后背為陽，是藏陽的地方，因此更要多曬曬太陽。所以，陽光是無價(jià)的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬半個(gè)小時(shí)的太陽，有利于健康。

4、飯前水果飯后喝湯

飯前1小時(shí)左右吃水果，效果會(huì)更好。在飯前喝湯可以更加的健康和苗條，飯后喝湯則會(huì)容易發(fā)胖。

5、飲料最佳的溫度

根據(jù)黃金分割比例，熱牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外，在水燒開后，燒的時(shí)間不適合太長，因?yàn)榉兴畷?huì)產(chǎn)生三氯甲烷，容易致癌。

日常生活養(yǎng)生是有許多細(xì)節(jié)的，了解以上5種日常生活養(yǎng)生的方法，避免用錯(cuò)方法，反而傷害到身體。

2、日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、飲食調(diào)養(yǎng)

秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

2、少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

3、多健身運(yùn)動(dòng)

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

4、多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

5、多喝水

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

6、注意保暖

老年人在晚上睡覺的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

7、保肝護(hù)嗓多休息

俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

8、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。