睡覺的環(huán)境對睡眠的質(zhì)量是有很大的影響的，可能有不少人平時在睡覺之前都會將窗子關(guān)起來，有的人是為了安靜，有的人是為了安全，但是室內(nèi)太封閉的話睡覺是不太好的，要讓室內(nèi)的空氣流通，那晚上睡覺開窗好還是關(guān)窗好？開窗睡覺的好處和壞處？

1、開窗好還是關(guān)窗好

晚上睡覺是否開窗得看個人情況。

晚上睡覺是否要開窗戶與個人的房間內(nèi)空間有關(guān)，若是房間內(nèi)的空間足夠大，室內(nèi)的空氣足夠，晚上睡覺時最好是不要開窗，以免傷風(fēng)感冒。而如果房間空間比較少，人數(shù)比較多，晚上睡覺密閉容易缺氧，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，此時睡覺最好是開窗，以免第二天頭暈。

2、睡覺開窗的好處和壞處

好處：

1、通風(fēng)透氣

晚上睡覺開窗有利于室內(nèi)空氣流暢，空氣新鮮，給人營造一個舒適的睡眠環(huán)境。

2、避免頭暈

晚上睡覺開窗，室內(nèi)空氣通暢，有利于人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)還可避免第二天頭暈。

3、延緩皮膚衰老

開窗睡覺增加了空氣中的含氧量，有利于皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。不過不要把頭對著窗戶，容易著涼。

壞處：

晚上睡覺時人體的免疫力會下降，開窗吹進來的冷風(fēng)容易引起風(fēng)寒感冒。

3、睡覺關(guān)窗的好處和壞處

好處：

夜間人體處于休息狀態(tài)，身體抵抗力相對要低一些，晚上睡覺關(guān)窗，可以避免受夜風(fēng)著涼生病，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)中風(fēng)。

壞處：

1、容易頭暈

如果晚上睡覺不開窗的話，室內(nèi)氧氣的含量會相對減少，長期處于低氧環(huán)境中，容易造成大腦缺氧性頭暈。

2、影響睡眠

關(guān)窗睡覺室內(nèi)二氧化碳的含量會增高，使人處于低氧狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，甚至是覺得呼吸困難。

3、細菌滋生

晚上不開窗睡覺，房間內(nèi)二氧化碳含量增加，容易導(dǎo)致細菌大量繁殖，長期處于這種環(huán)境中睡覺，容易造成年人體免疫力下降，造成感冒、流鼻涕。

4、什么時候睡覺不宜開窗

晚上睡覺是否開窗也要根據(jù)自身以及所處環(huán)境出發(fā)，有些情況下開窗是不可取的，如：

1、冬天或天氣較冷、刮風(fēng)下雨天氣，則需要關(guān)窗，避免冷氣入內(nèi)或打濕房間。

2、所在地區(qū)較為潮濕，需要關(guān)窗，不然容易誘發(fā)風(fēng)濕類等疾病。

3、房間較大，門對窗，又習(xí)慣開著門，應(yīng)關(guān)門或關(guān)窗，容易因?qū)α黠L(fēng)較大引發(fā)生病。

4、風(fēng)濕類疾病患者應(yīng)關(guān)窗睡覺。

5、霧、霾、風(fēng)沙天氣，或是外面空氣環(huán)境較差情況下應(yīng)關(guān)窗睡覺。

6、底層住戶，且沒安裝防盜窗的住戶應(yīng)當(dāng)關(guān)窗，以免進賊遭竊。

5、晚上怎么睡覺好

1、不要頭朝窗戶

晚上睡覺最好不要頭朝窗戶，容易吹當(dāng)頭風(fēng)，引起著涼、感冒、頭暈，如果床鋪靠近窗戶，睡覺最好是背對窗戶。

2、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，不僅可以讓新鮮空氣不斷流入，把室內(nèi)的有害氣體及時排出，而且也不至于著涼感冒。

3、不要穿厚厚的衣服睡覺

睡覺的時候最好不要厚厚的衣服，因為會影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝。同時厚衣服透氣性差，會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。

4、不要長時間吹空調(diào)

人在睡眠之后，血液循環(huán)會減慢，抵抗力減弱，長時間吹空調(diào)很容易生病，特別是對于體質(zhì)不好的人，所以睡覺空調(diào)最好調(diào)定時。

6、睡覺不關(guān)燈有什么危害

危害一：影響視力

晚上不關(guān)燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，使得瞳孔一直處于緊張狀態(tài)，沒法真正的放松休息，眼部肌肉和神經(jīng)也會一直處于緊繃狀態(tài)，長此以往很容易損傷視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)白內(nèi)障癥狀。

危害二：降低睡眠質(zhì)量

晚上睡覺不關(guān)燈會給身體一種特殊的壓力，這種壓力會讓人變得躁動不安、心緒不寧，以至于很難進入深度睡眠狀態(tài)，如果經(jīng)常處于燈光下睡覺，那么睡眠時間會縮短，半夜醒來次數(shù)增多，容易造成失眠，長久下去，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差。

危害三：抵抗地下降

人在夜晚睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，這種物質(zhì)可以降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡覺總是開著燈，那么褪黑素的分泌就會降低，人體的免疫力也就會越來越差。

危害四：患癌風(fēng)險增加

晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，褪黑素不僅可以提高免疫力，還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞，如果褪黑素分泌減少，人體內(nèi)的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對人體的DNA造成非常大的破壞，從而導(dǎo)致患癌風(fēng)險增加。

危害五：陰陽失調(diào)

晚上不關(guān)燈睡覺，身體處于光線照射下，機體會自動認為還處于白天，于是陽氣就會繼續(xù)循環(huán)，造成經(jīng)精氣紊亂，就算是睡眠充足，第二天起來也會覺得疲勞、精神不佳。長此以往，輕者容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠，重者則會引發(fā)癌癥。

危害六：個子長不高

晚上是生長激素分泌的高峰期，如果不關(guān)燈睡覺，身體會認為還是處于白天，那么晚上就不會分泌生長激素，對于正在發(fā)育長身體的孩子影響非常大，個子不容易長高。