在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，每日三餐對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)檫@三餐是我們身體中所需營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，所以這三餐一定得吃，而且還要吃得好，吃得健康才行，但是現(xiàn)在很多的年輕朋友們都已經(jīng)把飲食習(xí)慣顛倒過(guò)來(lái)，小編提醒年輕朋友們這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的喲。那么一日三餐該怎么吃才健康？怎么吃一日三餐才健康？

一、早餐

1、很多的年輕朋友們吃早餐的時(shí)間不是很晚，就是連著午飯一起吃，這樣的飲食習(xí)慣是不對(duì)的，一般吃早餐的最佳時(shí)間是在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃早餐不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充我們身體的饑餓感，也能夠幫助我們及時(shí)的排便，小編提醒在吃早餐之前記得空腹喝一杯溫開(kāi)水喲。

2、早餐的時(shí)候不需要非常豐富，也不要太過(guò)油膩，像那些夾心奶油面包，甜甜圈之類的就算了吧，早餐可以以面食為主，因?yàn)槊媸衬茉黾游覀兊娘柛垢校词沟搅酥形?1點(diǎn)的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，包子搭配豆?jié){，燕麥粥，全麥面包還有牛奶和酸奶等等這些都是可以當(dāng)做早餐的，但是酸奶不要空腹喝喲。

二、午餐

1、相信很多上班族朋友們的午餐都是點(diǎn)外賣，或者是到辦公樓下面隨便吃一些快餐充饑，這樣對(duì)我們的健康非常不好，因?yàn)楸旧砜觳投际菦](méi)有營(yíng)養(yǎng)的，而且炒菜所用的食用油也不一定是好的食用油，還有一些無(wú)良商家為了飯菜可口，會(huì)在飯菜里面加很多的配料，我們都知道配料吃多了對(duì)身體健康是有危害的，尤其是味精和雞精等，所以還是少吃快餐和外賣吧。

2、都說(shuō)一日三餐要這樣吃“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。所以在中午的時(shí)候，可以讓是自己的午餐變得豐富一些，多吃一些魚(yú)肉再配上蔬菜，這樣營(yíng)養(yǎng)就能夠均衡搭配了，而且中午的時(shí)候一定要吃飽喲，因?yàn)橄挛缥覀內(nèi)梭w的消耗量是比較大的，如果不吃飽，一般在下午三點(diǎn)半的時(shí)候就會(huì)有饑餓感了，那就無(wú)心工作了。

三、晚餐

1、前面說(shuō)了晚上吃少，所以在晚上的時(shí)候不能不吃，不吃半夜餓醒的滋味是不好受的喲，因此在晚上的時(shí)候，一般進(jìn)餐的時(shí)間是在六點(diǎn)半到七點(diǎn)半之間最佳，晚餐吃太晚對(duì)身體是不好的，相信朋友們都應(yīng)該知道，睡前2小時(shí)是不宜進(jìn)食的，因?yàn)椴缓孟?

2、晚餐所吃的食物當(dāng)中不宜大魚(yú)大肉，最好以清單為主，少葷多素，這樣有利于消化，可以吃一些黃瓜，西紅柿等食物。晚餐的食物當(dāng)中最好不要有油膩的食物，也不要把水果當(dāng)做晚餐吃，水果應(yīng)該是在飯后一小時(shí)在吃的。