失眠是生活中較為常見(jiàn)的精神病癥，主要是由于精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么哪些食物可以預(yù)防失眠？預(yù)防失眠吃什么食物好？能預(yù)防失眠的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃什么食物能預(yù)防失眠吧。

1、預(yù)防失眠的食物

1.秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克;

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥;

【用法】空腹食用;

【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

2.酸棗仁米粥

【原料】酸棗仁末15克粳米100克;

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮;

【用法】空腹食用;

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

3.小米棗仁粥

【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克;

【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻;

【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次;

【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

4.茯苓餅

【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份;

【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;

【用法】可經(jīng)常隨量吃;

【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

5.烏靈參燉雞

【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量;

【制作】

1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。

2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。

【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少;

3、早醒、醒后無(wú)法再入睡;

4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);

5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);

6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。