在日常生活中，新陳代謝有著很重要的作用，很多女性朋友經常抱怨皮膚粗糙、暗黃、長痘有很大一部分原因就是因為身體的排毒功能不太好，體內堆積的毒素排不出來，而導致毒素排不出來的原因就是新陳代謝功能太過不好。那么新陳代謝快有何好處？吃什么可促進新陳代謝？

1、新陳代謝快的好處

1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢復原樣。

2、能及時排除體內垃圾毒素、保持一良好的身體。

3、新陳代謝快可以促進消化，并且皮膚新陳代謝快的話則可以讓皮膚變得更好。

4、促進體內生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

6、分解衰老細胞，換上正常細胞，延緩衰老。

2、加快新陳代謝的方法

1、足量飲水

身體中幾乎所有的化學反應都需要有水的參與，當身體缺水時，代謝率自然減慢。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。

2、拒絕減肥餐

有一種觀點認為，減肥餐實際上并不利于減肥。因為當你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當你恢復正常飲食后，身體恢復正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。

3、咖啡因是好幫手

咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時間中等強度的運動。如果你有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去!但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期青少年。

3、吃什么促進新陳代謝

1、黑巧克力.研究發(fā)現,每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低應激激素皮質醇,皮質醇升高可能延緩新陳代謝,造成脂肪堆積.食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好.

2、芝麻.芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質,有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加.同時,芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源,而兩者都有助于提高代謝率.

3、黃色甜椒.甜椒是讓人精力充沛的食物,能夠供給身體足夠的維生素C,一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍.人體需要維生素C產生的分子肉毒堿,它有助于促進新陳代謝

4、花生.花生是一種富含纖維的堅果,不需要加強鍛煉,只需每天攝入500卡的花生,連續(xù)19周以后,代謝率能增加11%.需要注意的是,花生也不能吃得過多,因為花生同時也是一種高熱量的食物.

此外,加速新陳代謝,學會用水來充當開胃菜,在早餐前可以飲用兩杯清水.有研究發(fā)現,每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有更高的代謝率.