有的人或許有這樣的想法，為什么自己總是刷牙的非常的仔細(xì)，但是自己的牙齒的健康情況確實(shí)不好，這其實(shí)就是因?yàn)樯钪械囊恍┎缓玫牧?xí)慣傷害了牙齒的健康了，所以在日常刷牙的時候，要注意刷牙的技巧，那么到底什么習(xí)慣對牙齒不好？有效護(hù)理口腔刷牙的技巧是什么？

1、哪些習(xí)慣對牙齒不好

一、茶水太熱

牙科專家表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生肉眼可見的細(xì)小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質(zhì)，導(dǎo)致牙齒過敏，嚴(yán)重時會損害牙髓或牙神經(jīng)，引起感染或膿腫。

二、說話多

口腔外科專家表示，經(jīng)常說話容易導(dǎo)致下巴磨損和撕裂，甚至?xí)斐娠D下頜關(guān)節(jié)炎，損害牙齒健康。

三、刷牙時使勁漱口

吃飯時產(chǎn)生的酸和糖會暫時削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護(hù)功效。

四、運(yùn)動過量

最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間運(yùn)動容易導(dǎo)致唾液減少，唾液堿性升高，導(dǎo)致牙菌斑的細(xì)菌激素增多，增加牙病危險。

五、游泳時張著嘴

游泳池中的氯可能會導(dǎo)致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個牙或者漱漱口。

六、補(bǔ)牙后坐飛機(jī)

補(bǔ)牙后坐飛機(jī)可能會導(dǎo)致牙痛。原因是高度變化會導(dǎo)致牙齒填充材料中產(chǎn)生微小的氣囊，由于氣壓變化的緣故引起牙痛。通常牙痛會在飛機(jī)著陸后幾小時消失。如果疼痛依然存在，應(yīng)看牙醫(yī)。登山或滑雪時也可能會出現(xiàn)同樣的情況。

七、牙齒當(dāng)成剪刀用

用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。

八、含著藥片

為了達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

九、懷孕時不注意口腔衛(wèi)生

牙科專家表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導(dǎo)致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應(yīng)增強(qiáng)，導(dǎo)致或加重牙齦炎，容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，可使口腔炎癥最小化。

十、服抗組胺藥

藥劑師表示，抗組胺藥物可能會影響舌頭和口腔等部位，進(jìn)而影響唾液分泌，導(dǎo)致口干。經(jīng)常口干會導(dǎo)致牙齦萎縮及牙周病，增加感染幾率，嚴(yán)重時會導(dǎo)致牙齒松動甚至脫落。咀嚼無糖口香糖和多喝水有助于促進(jìn)唾液分泌。

2、有效護(hù)理口腔刷牙技巧

一、選擇小刷頭牙刷

盡量選擇刷頭小的牙刷。刷頭越小，牙刷就越能深入口腔深部細(xì)致清刷各處;并且刷頭越小，清刷牙齒就更容易做到“面面俱到”。

二、選擇刷毛硬度“普通”的牙刷

刷毛過硬有時會傷及齒齦；過軟則有勁難使，無法刷干凈牙齒;因此最好選擇刷毛硬度適中的牙刷。不過，若有齒齦出血之類問題，還是請選擇軟毛牙刷。

三、刷牙時勿用力過猛

刷牙時，請像握筆寫字那樣用大拇指、食指及中指來握住刷柄。若一把緊緊抓住刷柄來刷牙，有時反倒難以刷干凈靠里面的牙齒。此外，刷牙時用力過猛易令刷毛倒豎，反而無法充分刷除牙垢，甚或會傷及牙齦及牙根，導(dǎo)致患上牙周??；因此，刷牙時請注意用力適中。

四、顫動著刷柄來刷，動作間隔5毫米

顫動著刷柄刷牙，每個動作間隔5毫米距離，如此往復(fù)，是最能去除牙垢的刷法。一般人都做不到這點(diǎn)，而是動作幅度過大，可以先在鏡子前比劃對照試試看。

五、照著鏡子刷牙

在鏡子面前，大張著嘴，照著自己牙齒的上上下下，里里外外來刷，注意被嘴唇包覆的刷毛有無沒有刷到之處。若有，那里就是牙垢堆積的地方，千萬別漏過！

每天刷牙都做到以上5點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣。日久，當(dāng)你對著鏡子展現(xiàn)笑容時，就能體悟到“笑顰如花”的美妙含義了。

3、保護(hù)牙齒的食物

1、堅(jiān)果類

堅(jiān)果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護(hù)層，能抵抗細(xì)菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質(zhì)。另外，許多植物的種子中都含有豐富的鈣。但是孩子若太小，家長一定要看護(hù)好，避免因吞咽不當(dāng)而引發(fā)窒息。

2、香菇

香菇是提升免疫力的熱門食物，對保護(hù)牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，每周吃2~3次，是簡單又不花大錢的保健方法。

3、富含維C的果蔬

富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜等，可以殺死部分口腔里的細(xì)菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質(zhì)。需要注意的是，在孩子吃過或喝過柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因?yàn)樗械臋幟仕峥蓵簳r削弱牙釉質(zhì)，暫時脆弱的牙齒會因?yàn)樗⒀蓝艿角治g。

4、洋蔥

洋蔥里的含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個孩子都能接受的，盡量制成生菜沙拉，或者在漢堡包里，夾上一些生洋蔥絲。通常情況下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更喜歡。