隨著社會的多元化的發(fā)展，越來越多的人工作壓力大，生活節(jié)奏也大，很多人因為工作原因會經常的熬夜，熬夜肯定是對身體會造成傷害的，那你們知道長期熬夜對身體會有什么危害呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、熬夜對身體的危害

1、肌膚狀態(tài)越來越壞都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好地睡覺，那么身體的內分泌和神經系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2、免疫力低下在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況。這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，那么很多疾病也會趁虛而入。

3、容易上火通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是。因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這就是上火的癥狀。所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。

4、視力變差很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)熊貓眼，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單。眼睛處于勞累的狀態(tài)，得不到充分的休息，視力就會變弱，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網膜炎、視力模糊等問題。

5、記憶力越來越差人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)。在熬夜的情況下，交感神經就處于神經興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

2、熬夜吃什么水果

1、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

3、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

4、檸檬

可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、熬夜喝什么茶好

1.西洋參茶

西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶還能清熱降火。泡一杯西洋參茶其實很簡單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶而飲即可。

2.菊花枸杞茶

枸杞7粒，菊花3朵，將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。

枸杞子功能補腎益腦，菊花清涼明目，經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護視力，起到滋陰補腎、養(yǎng)肝明目的功效。

3.菊花綠茶

將適量綠茶和菊花一起開水沖泡飲用，待茶葉泡開即可飲用。

綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

4.烏龍茶

適合熬夜做體力活的人、經常運動的人員、喜歡吃肉的人、膽固醇和血脂高的人。經常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

5.蜂蜜茶

經常熬夜還可引發(fā)便秘問題，因此喝點蜂蜜茶可以通便潤腸，防治熬夜引起的便秘。