春季是一個(gè)比較溫和季節(jié)，在這樣的季節(jié)里，有的人會(huì)有一些犯困的現(xiàn)象，其實(shí)這是非常正常的，很多的人在春季的時(shí)候都會(huì)有這樣的問(wèn)題，當(dāng)春困發(fā)生的時(shí)候就要注意用方法抵抗，還有搞清楚原因，那么到底為什么會(huì)出現(xiàn)春困？抵抗春困的方法有哪些？

1、春困的原因

1、睡得太多：如果你每天晚上睡8～10個(gè)小時(shí)，起床后仍舊會(huì)感到困倦并渾身乏力。

2、偏食：午餐吃得過(guò)多，下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助消化食物。俗話說(shuō)的“肚飽神虛”。

3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)葡萄糖，于是會(huì)覺(jué)得興奮，但這段時(shí)間過(guò)去后將是更深的疲倦。

4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：肌肉虛弱。

5、平時(shí)常吃藥：抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥都會(huì)造成嗜睡。

6、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴(lài)水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

不管春困的原因是什么，經(jīng)常犯困都不是好事，那么春困怎么辦？

2、2個(gè)方法抵抗春困

第一，增加運(yùn)動(dòng)量。最好是到空氣質(zhì)量較好的地方運(yùn)動(dòng)，此地空氣含氧量高，會(huì)讓大腦獲得更多氧氣。每天堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以改善身體機(jī)能，抵抗春困。

第二，飲食中少吃高油和高蛋白食物，稍微增加一些富含碳水化合物的食物。碳水化合物是唯一一種可以給大腦提供能量的供能營(yíng)養(yǎng)素。如果我們飲食中蛋白質(zhì)和脂肪攝入過(guò)多，碳水化合物攝入過(guò)低，就沒(méi)有充足的碳水化合物來(lái)給大腦提供能量，相反，蛋白質(zhì)還會(huì)由于食物熱效應(yīng)而額外消耗更多的能量。

不止要抵抗春困，還需要做好春困的元措施。那么春困如何預(yù)防呢？

3、春困預(yù)防

（1）保證良好的睡眠，有了良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，促使承受緊張度能力增加，減少白天的困倦，但是睡懶覺(jué)會(huì)使人越睡越困，8－9個(gè)小時(shí)最為合適。此外，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

（2）做頭皮操，方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地推摩10遍；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷。

（3）視覺(jué)刺激，走出戶(hù)外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。

（4）科學(xué)用腦，日常工作中，腦力勞動(dòng)者的右腦較少應(yīng)用，因此，當(dāng)頭腦不清醒或脹痛時(shí)，應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦得到活動(dòng)和使用，左腦適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)能使大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，有利于去勞解困，可以選擇慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

經(jīng)常犯困，對(duì)工作和生活都會(huì)有影響。因此，在春天這個(gè)季節(jié)里，一定要做好春困的預(yù)防措施。

4、春困吃什么

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

3、大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

4、三文魚(yú)

魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

5、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

8、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。