氣虛是生活中很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友都有氣虛的癥狀，氣虛是因為自身氣血不足，然后身體各項功能低下，然后還有畏寒等癥狀，所以建議大家應(yīng)該好好的調(diào)理自己的身體，不要讓自己的身體處于亞健康的行列。那么如何判斷是否氣虛？哪些食物可調(diào)理氣虛？

1、如何判斷是否氣虛

1.看體態(tài)

氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。

2.不耐寒熱

氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴。

3.容易疲乏

氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。

2、哪些食物可調(diào)理氣虛

1.花生

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

2.大棗

性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補(bǔ)血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說大棗補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。

3.竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

4.栗子

栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

5.葡萄

性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄能健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。

6.粳米

性平，味甘，具有補(bǔ)中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

3、氣虛有哪些原因

1、先天缺失者

父母雙方或是一雙方為氣虛體質(zhì)者，以及懷孕時妊娠反應(yīng)大，造成胎兒營養(yǎng)不良、早產(chǎn)、后產(chǎn)喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)龋紩?dǎo)致氣虛體質(zhì)。

2、經(jīng)常勞累過度者

腦力勞動者與體力勞動者，過度疲勞而沒有得到及時的調(diào)整，都會慢慢形成氣虛體質(zhì)。腦力工作者，長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思；體力勞動者，體力水消耗過大，休息不足，營養(yǎng)跟不上而造成氣虛。

3、大病或久病者

久病耗氣，曾經(jīng)有過大病者，做過手術(shù)，或是患有一些慢性疾病者，又或肺脾腎等臟腑功能減退，會因氣的生化不足等，從而導(dǎo)致元氣不足。

4、睡眠不當(dāng)者

睡眠少傷身，身體過分疲勞，氣血得不到補(bǔ)養(yǎng)，以致氣虛；而睡太多也不意味著就是好事，久臥傷氣，過度的睡懶覺，缺乏運(yùn)動，會削弱人的陽氣，令人精神萎靡，體弱無力。

5、節(jié)食減肥者

這是很多年輕女性氣虛的主要原因，為了苗條的身材長時間節(jié)食，進(jìn)而令機(jī)體得到不足夠的營養(yǎng)，慢慢削弱臟腑功能，造成氣虛體質(zhì)。另外，大量吃寒涼、肥甘厚膩的食物，會影響脾胃的運(yùn)化，也容易導(dǎo)致氣虛。

6、嚴(yán)重缺少運(yùn)動者

嚴(yán)重缺少運(yùn)動的人，身體的血液循環(huán)會漸的變得緩慢，造成年人體氣機(jī)不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不愿意運(yùn)動，經(jīng)常輕微的活動一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。