荷爾蒙分泌異常是很多男性朋友會遇到的現(xiàn)象，人們常說荷爾蒙旺盛的男人會比較的吸引女性朋友，所以荷爾蒙如果正常分泌的話是可以提高男性朋友的魅力的，可以更加的吸引女性朋友，所以男性朋友要保持自己的荷爾蒙正常分泌。那么男性荷爾蒙低吃什么？男性荷爾蒙不足有何表現(xiàn)？

1、男性荷爾蒙低吃什么

男性荷爾蒙是生長發(fā)育重要的激素，當(dāng)男性荷爾蒙分泌不足時，會導(dǎo)致性器官發(fā)育不全，缺乏男人味等，給男性造成巨大傷害。那么，男性荷爾蒙低要吃什么呢?

首先為各位男性朋友們推薦一個最補(bǔ)男性荷爾蒙的食物，那就是動物內(nèi)臟?；蛟S很多人認(rèn)為動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇，不利于中年男人養(yǎng)生保健，是的，雖然膽固醇攝取過多會影響身體健康，但是如果每個月吃一兩次還是沒有問題的，并不需要經(jīng)常吃。

而恰恰是內(nèi)臟中的膽固醇就是補(bǔ)充男性荷爾蒙的關(guān)鍵物質(zhì)，它能有助于合成男人的性激素和腎上腺素，如果男人對自己的性能力不是很滿意的話，平常來點動物內(nèi)臟那就絕對不會錯了，男人的性能力會得到一定的提升哦!

如果男人害怕膽固醇有害于身體健康的話，沒關(guān)系，除了動物內(nèi)臟，我們還為大家推薦了另一個補(bǔ)充雄性激素的天然食物，那就是——含鋅的食物。

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，男人的身體更是不能缺鋅，否則會影響精子的生長率，精子數(shù)量過少自然會降低男人的欲望望了。而鋅元素能夠增加男人體內(nèi)精子的數(shù)量，提升精子成活率，讓男人變得更加威猛、更加雄氣勃勃。

牡蠣、生蠔就是富含鋅元素的美食，還好這兩項美食都是男人們眼中的心頭好，因為確實是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全衛(wèi)生，沒有經(jīng)過高溫烹飪最好不要吃，小心有寄生細(xì)菌。另外，常見的含有鋅元素的食物有花生、雞肉和奶制品，男人們不妨多吃一點哦，平時少抽點煙更能增強(qiáng)身體對于營養(yǎng)的吸收。

多吃高維生素C食物，男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

2、男性荷爾蒙不足表現(xiàn)

男性荷爾蒙偏低，會常感到疲倦(尤其是持續(xù)性的疲倦)，體重增加，性趣缺缺，體力不佳，心情低落、憂郁、神經(jīng)質(zhì)、自卑，皮膚干燥、變薄、彈性變差，頭發(fā)變細(xì)、較干。這種情況會出現(xiàn)性功能低的表現(xiàn)，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找出病因，對癥治療。日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害。

3、女性荷爾蒙不足的危害

1、睡眠越來越糟糕

荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠質(zhì)量，進(jìn)而會影響到情緒，出現(xiàn)了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠質(zhì)量越來越糟糕。

2、月經(jīng)紊亂

荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯亂，月經(jīng)量變得越來越?jīng)]有規(guī)律，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。

3、出現(xiàn)色斑

女性荷爾蒙失調(diào)，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘，再遇到月經(jīng)不調(diào)，不能及時排出毒素，出現(xiàn)了色斑，這更是糟糕的事情。

4、容易疲勞

女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調(diào)節(jié)，特別是腎上腺調(diào)節(jié)紊亂，不能產(chǎn)生較多的皮質(zhì)醇，當(dāng)皮質(zhì)醇低于正常值后，會感覺到疲勞。