在日常的生活中，有這樣的一群人，做事情總是非常的拖拉。明明可以在今天完成的事情，總是要等到明天或者以后在做，其實(shí)這樣的一種癥狀就是拖延癥了，有拖延癥的原因有非常的多，環(huán)境，性格等都是造成這種疾病的原因，那么出現(xiàn)拖延癥的原因是什么？怎么克服拖延癥？

1、出現(xiàn)拖延癥的原因

尚不清楚，一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延是由一種或數(shù)種相對穩(wěn)定的人格特征造成的，個體在各種不同的環(huán)境和條件下都可能拖延；另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延多是由環(huán)境決定的不穩(wěn)定因素造成。

1、環(huán)境因素

拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關(guān)。拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導(dǎo)致了拖延行為。

2、任務(wù)特征

（1）任務(wù)難度任務(wù)的難易程度會影響個體拖延行為的發(fā)生，任務(wù)越復(fù)雜，人們越容易拖延，當(dāng)個體認(rèn)為某項(xiàng)任務(wù)超出自己的能力時，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項(xiàng)任務(wù)

（2）獎懲時限任務(wù)的獎懲時限也影響任務(wù)的完成。如果任獎賞及時，會減少任務(wù)完成時間的拖延。

（3）任務(wù)的厭惡程度對于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的任務(wù)，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。

3、個體差異

（1）非理性的觀念如果個體認(rèn)為回避失敗動機(jī)高于追求成功動機(jī)時，個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。

（2）低自我效能感和自尊從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個重要原因。工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，不斷地推遲完成任務(wù)。

（3）自我設(shè)阻拖延者從事某任務(wù)時，經(jīng)常會因?yàn)槟承┩饨绱碳ひ蛩赝七t開始任務(wù)的時間；在執(zhí)行任務(wù)的過程中，也更容易出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動的情況，并且不斷地推遲任務(wù)的繼續(xù)。

（4）焦慮在遠(yuǎn)離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務(wù)期限的臨近，拖延者會體驗(yàn)到更多的焦慮。

（5）沖動沖動有時可以激勵人們追求一些東西，但是過分活躍可能導(dǎo)致做決定太快、注意范圍縮小的情況，這些將導(dǎo)致個體拖延行為。由于沖動讓人更多關(guān)注即時激勵，而忽略長期責(zé)任，因而沖動的人們更可能拖延。

（6）完美主義完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)。完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義，積極完美主義者會積極尋找方法完成學(xué)習(xí)任務(wù)以達(dá)到理想的成績，而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。

2、克服拖延癥的計(jì)劃

1、意識自己拖延完全沒有必要；

2、把拖延原因逐條總結(jié)出來；

3、逐克服些原因；

4、付諸行動；

5、持之恒克服拖延癥(好請身邊人監(jiān)督)只要堅(jiān)持去做快能克服拖延癥擺脫拖延癥困擾重新找回健康人生。