關(guān)節(jié)炎是生活中很常見的一種風(fēng)濕類疾病，很多人都會患有關(guān)節(jié)炎這種疾病，以往是老年人患有風(fēng)濕的可能性比較大，但是現(xiàn)在很多年輕人患有關(guān)節(jié)炎的概率在慢慢的增加，所以建議大家還是要注意保暖。那么關(guān)節(jié)炎要怎么預(yù)防？關(guān)節(jié)炎該注意什么？

1、關(guān)節(jié)炎要怎么預(yù)防

1.綠茶

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而且，常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

2.香蕉

是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

3.甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存?？梢园烟鸾泛推渌旁跀嚢铏C(jī)中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

4.生姜

美國《藥物強(qiáng)化性食品雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片，炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉，都是不錯的吃法。

5.啤酒

據(jù)英國《世界風(fēng)濕病年報(bào)》報(bào)道，適量的啤酒或葡萄酒能增強(qiáng)他們身體的免疫力，每周適當(dāng)喝些啤酒或葡萄酒，可以將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率降低一半。但是，飲酒并非多多益善，應(yīng)該適可而止。

6.三文魚

三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

雖然說食物可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎，但是關(guān)節(jié)炎患者最好不要吃過酸，高脂肪類的食物，因?yàn)檫@些食物是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重的食物。

2、關(guān)節(jié)炎該注意什么

1、宜適量補(bǔ)充維生素E：流行病學(xué)調(diào)查，55歲以上的中老年人連續(xù)數(shù)年每日服維生素E50～150毫克，其患老年性白內(nèi)障的比率較不服用者少56%。維生素E是一種抗氧化劑，可防止或減少因年齡關(guān)系引起的眼部疾病。

2、宜適量飲茶：茶含有鞣酸物質(zhì)，可在人體內(nèi)降解為具有抗氧化作用的代謝產(chǎn)物，阻止產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)作用。而這一過程正是對抗白內(nèi)障的發(fā)病機(jī)理。

3、宜補(bǔ)充維生素c、A：老年人體內(nèi)維生素c的含量明顯下降，久之易引起眼的晶狀體變性。老年人每日適當(dāng)補(bǔ)充維生素c300毫克，有防止本病發(fā)生的效果。此外，維生素A對角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜具有保護(hù)作用，對防止老年性白內(nèi)障有利。

4、宜多食含鋅量較高的飲食：研究表明，老年性白內(nèi)障病人的血清和晶狀體液內(nèi)含鋅量明顯低干健康人。故老年人平時(shí)宜多服花生、芝麻、豆制品、動物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。

5、宜適當(dāng)服用阿司匹林：適當(dāng)服用少量阿司匹林不僅有助于防止產(chǎn)生白內(nèi)障，而且還能防治某些心血管病。但不能單純依靠阿司匹林以求效。

6、宜常用熱毛巾敷額部：洗臉時(shí)用溫?zé)崦砀采w額頭及雙眼部，讓熱氣內(nèi)滲。