其實(shí)我們身邊有很多人都患有心腦血管疾病，心腦血管也是危害人體健康的一種常見疾病，平時(shí)要注意呵護(hù)好自己的身體，有一些人冬季的時(shí)候就容易出現(xiàn)怕冷的情況，而且冬季很容易讓血管受傷，這時(shí)候血液循環(huán)比較慢，那冬季心腦血管疾病預(yù)防？為什么寒冷傷血管？

1、為什么寒冷傷血管

寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮，回到心臟的血液就多了。心臟工作負(fù)擔(dān)增加，血壓升高，發(fā)生心梗、卒中的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高。如果本來(lái)心血管就有硬化等情況，就更危險(xiǎn)了。

室內(nèi)外溫度的變化，也容易造成血壓波動(dòng)。血壓來(lái)回波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，這一點(diǎn)在老年人身上表現(xiàn)得更加明顯。

另外，寒冷時(shí)體內(nèi)激素水平也會(huì)發(fā)生變化，腎上腺皮質(zhì)激素水平較低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收縮。綜合導(dǎo)致血管更容易堵塞，容易讓心腦血管出問題。

2、遵醫(yī)囑服用藥物

不要擅自停藥、換藥或者增減藥量，這樣都會(huì)增加疾病進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。

建議規(guī)律測(cè)量血壓、血脂、血糖，了解疾病的控制情況。如果有變化，及時(shí)告訴醫(yī)生，看看是否需要調(diào)整用藥治療方案。

3、飲食規(guī)律

寒冷的日子大家喜歡吃大魚大肉、火鍋，又因?yàn)槔?，不太想運(yùn)動(dòng)。這可能導(dǎo)致膽固醇、脂肪積累，高脂血癥也是心血管的一大重要?dú)⑹帧?

管住嘴、邁開腿，在冬天里，更是需要堅(jiān)持。

4、運(yùn)動(dòng)不要太劇烈

冬季戶外活動(dòng)不要太劇烈，適當(dāng)鍛煉，合理休息。

寒冷環(huán)境大量活動(dòng)會(huì)使得心血管系統(tǒng)負(fù)荷突然加重，產(chǎn)生心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)。

比如長(zhǎng)跑、鏟雪勞動(dòng)這樣的活動(dòng)就不太適合心血管疾病患者。

5、注意保暖

尤其是頭部、耳部、手腳需要特別注意保暖，預(yù)防凍傷、凍瘡，防止低體溫癥的發(fā)生。

室內(nèi)室外，進(jìn)進(jìn)出出，注意及時(shí)增減衣物，讓體感溫度基本保持恒定，避免身體受到溫度變化的刺激。

6、避免過(guò)量飲酒

別覺得喝酒能暖身，那都是假象。酒后的熱乎勁，是酒精使得血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，將體內(nèi)的熱量更快更多地通過(guò)皮膚散發(fā)到體表造成的。酒精還會(huì)讓肌肉代謝加快，能量過(guò)快地釋放到體外。這樣一來(lái)，雖然體表感覺溫暖了，但是體內(nèi)的熱量反而消耗掉了。過(guò)一會(huì)兒，會(huì)覺得更冷。而且飲酒本身，就對(duì)心血管有損害。

7、心血管要注意什么

一、充分認(rèn)識(shí)疾病

要對(duì)自己所患疾病有充分認(rèn)識(shí)，避免思想上的輕“敵”。心血管患者要積極治療心臟原發(fā)疾病，如堅(jiān)持自測(cè)血壓、調(diào)整降壓藥、保持血壓穩(wěn)定，適當(dāng)增加降低血液黏稠度的藥物，使血液暢通無(wú)阻。同時(shí)，要定期檢查心電圖和血壓，及時(shí)調(diào)整治療方案。

二、重視和了解天氣情況

要重視和了解天氣情況，及時(shí)收聽氣象預(yù)報(bào)，以便能隨時(shí)增減衣物。堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極預(yù)防感冒等疾病。

三、早發(fā)現(xiàn)早治療

一旦發(fā)生心血管疾病要盡早到正規(guī)心胸專科醫(yī)院救治，家人要保持鎮(zhèn)靜，特別是對(duì)暈厥患者，最好使其平臥、頭偏向一側(cè)，千萬(wàn)不要盲目拉動(dòng)或搖晃病人。冠心病患者發(fā)生心絞痛時(shí)可立即舌下含服硝酸甘油。

四、飲食要注意

日常飲食中，注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，日間多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝兩三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

五、控制情緒

這個(gè)顯而易見，平時(shí)看電視時(shí)經(jīng)常那些心臟病人都是在受到強(qiáng)烈刺激時(shí)發(fā)病身亡。人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)心臟病。

六、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

不要過(guò)于勞累不等于不運(yùn)動(dòng)。心臟病人平時(shí)還是需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體。例如爬山、跳跳廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要以自己身體感到舒適，如果覺得稍有吃不消要馬上停下來(lái)。