頭皮屑是人體頭皮的代謝廢物,其實(shí)很多人都有出現(xiàn)過(guò)頭皮屑,頭皮屑的多少和大家的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,有的人可能突然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭皮屑很多,而且還特別癢,經(jīng)常洗頭感覺(jué)都沒(méi)有什么用,那為什么會(huì)有頭皮屑?如何減緩頭皮發(fā)癢?
頭皮健康與許多因素有關(guān),包括日常飲食習(xí)慣、人的心理狀態(tài)等,當(dāng)日常飲食習(xí)慣不佳、壓力山大時(shí),很容易造成頭皮問(wèn)題。進(jìn)入冬天以后,頭皮容易因干燥出現(xiàn)問(wèn)題。干燥的空氣會(huì)奪走頭皮中的水分,使皮脂凝固,堵塞毛孔。此外冬季洗澡容易使用較熱的水溫,水溫過(guò)高也容易奪走頭皮中的水分,導(dǎo)致頭皮干燥、脫皮,形成頭皮屑。
1、洗頭時(shí)不僅要注意使用溫水,洗發(fā)水也應(yīng)當(dāng)選擇相應(yīng)含有止癢成分的洗發(fā)水,同時(shí)洗發(fā)水刺激性要小,以免刺激頭皮。洗頭時(shí)不要用力摳頭皮,這樣容易傷及頭皮,用指腹力道適中地進(jìn)行按摩才更有利于頭皮血液循環(huán),否則反而容易刺激皮脂分泌,造成頭部出油過(guò)多,反而加重頭皮干燥。
2、洗完頭后,也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕,可使用一些具有保濕功能的護(hù)發(fā)素涂抹,保持頭發(fā)和頭皮的水分,同時(shí)也能避免靜電帶來(lái)的麻煩,否則頭發(fā)摩擦生電越多,越容易失水毛糙。
3、除了日常簡(jiǎn)單的護(hù)理與頭皮按摩,通過(guò)按摩可使頭部皮膚升高溫度,加速血液循環(huán)和新陳代謝,令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能,從而使頭皮屑減少:
首先患者取坐位,用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩,往返做30次,至頭皮有發(fā)熱感為止。然后單手四指(食指、中指、無(wú)名指、小拇指)并攏彎曲成90度,從發(fā)際處向后輕輕敲打,往返做10次,使頭部有輕松感為佳,最后要注意每日?qǐng)?jiān)持按摩效果才會(huì)明顯。
注意:如果頭發(fā)問(wèn)題比較嚴(yán)重,可到專業(yè)的美發(fā)店尋求美發(fā)師的幫助,并定期對(duì)頭發(fā)、頭皮進(jìn)行護(hù)理,這樣才能更好地緩解頭皮發(fā)癢的問(wèn)題。
1.維生素食物
頭皮屑的生成和人體長(zhǎng)期缺乏維生素有關(guān),也就是說(shuō),只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。
專家指出,如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B2的話,就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多,比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補(bǔ)充維生素之外,還應(yīng)注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
2.堿性食物
長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度疲勞同樣會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成,這是由于疲勞會(huì)使新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內(nèi),比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。
因此對(duì)于這部分人群而言,只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì),從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。
3.谷物食物
在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物,這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì),對(duì)人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對(duì)養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助,很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,大家不妨日常多吃一些。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起