失眠在生活中是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致失眠，失眠對(duì)于我們的身體有很大的影響，所以我們應(yīng)該要好好的調(diào)養(yǎng)我們的身體。其實(shí)治療失眠的方法有很多，最常見(jiàn)的方法就是飲食療法。那么女性失眠有何原因？女人失眠有何食譜？

1、女性失眠有何原因

1、睡前喝咖啡

咖啡是一種提神的飲料，這個(gè)是因?yàn)榭Х壤锩嫠械目Х纫蚰軌虼碳の覀兊纳窠?jīng)中樞。所以在平時(shí)已經(jīng)有失眠的情況就不要再去喝咖啡這款飲料了。平時(shí)的時(shí)候要是沒(méi)什么精神想提神的話倒是可以試試。

2、睡眠規(guī)律不正常

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了晚上的時(shí)候很晚才睡覺(jué)。而久而久成，這樣就形成了一種規(guī)律，沒(méi)到凌晨就是無(wú)法入睡的。所以在平時(shí)的時(shí)候一點(diǎn)要保持差不多11點(diǎn)左右就入睡睡覺(jué)的好習(xí)慣。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚，打亂自身的睡眠生物鐘。

3、壓力過(guò)大

有時(shí)候因?yàn)樽约旱膲毫^(guò)大就讓自己在入睡的時(shí)候老是承受著壓力的壓迫。在睡前還老是想東想西。這樣就會(huì)讓我們很難入睡。

4、太過(guò)饑餓

很多人想減肥的人都有做過(guò)通過(guò)不吃晚飯來(lái)減肥的事情吧，但是是不是每天晚上都很難入睡呢?這個(gè)是因?yàn)樘^(guò)饑餓，所以身體一直在刺激大腦出現(xiàn)興奮的指示，從而讓我們無(wú)法入睡。

5、睡眠環(huán)境

在睡覺(jué)的時(shí)候我們盡量不要選擇在一個(gè)非常吵鬧的環(huán)境，因?yàn)樘^(guò)吵鬧的環(huán)境會(huì)讓我們的大腦一直處于活躍的狀態(tài)，就會(huì)讓我們變得容易失眠。

2、女人失眠有何食譜

1、小米燕麥粥

開(kāi)始的時(shí)候先把小米跟燕麥一起先用水洗凈，這樣放入鍋中熬制成粥就可以服用。而為什么說(shuō)小米燕麥粥是能夠幫助我們調(diào)理睡眠的呢?這個(gè)是因?yàn)樾∶赘帑湵旧砭蛽碛心軌虼龠M(jìn)睡眠的色氨酸含量。所以在晚上的時(shí)候喝一碗小米燕麥粥是能夠幫助我們調(diào)理失眠的狀態(tài)。

2、核桃桂棗粥

核桃跟紅棗都是含有非常多的色氨酸，所以在平時(shí)的時(shí)候我們也可以把核桃跟紅棗一起煮粥來(lái)食用。平時(shí)的時(shí)候只要把小米跟紅棗一起洗凈放進(jìn)鍋中熬制，等快煮熟的時(shí)候放入核桃就可以享用了。

3、香蕉牛奶燕麥粥

開(kāi)始的時(shí)候先用把燕麥放入碗中，然后用牛奶沖泡熬制。等快開(kāi)的時(shí)候再加入切好的香蕉即可。這個(gè)也是有能夠助眠的效果。

3、女人失眠怎么治療

一、選擇合適的臥具

如果女人睡覺(jué)時(shí)用的臥具不合適，會(huì)給女人帶來(lái)一些不舒服的感覺(jué)，影響了女人的睡眠質(zhì)量，因此，女人必須選擇一款合適的臥具。床的軟硬度要適中，這樣才能盡量地避免不適。應(yīng)該選擇用適合女人睡覺(jué)的枕頭，比如是用蕎麥片做成的枕頭，透氣性會(huì)比較好，比較適合女人睡覺(jué)，從而可以提高女人的睡眠質(zhì)量。

二、飲食療法

女人們可以采用健康有適合的飲食療法，讓女性朋友們?cè)谔岣咚哔|(zhì)量的同時(shí)也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得?？梢栽谒X(jué)前，取適量的食醋加進(jìn)水里，攪拌均勻可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治療失眠的效果。平時(shí)可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如蘋果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。

三、藥物療法

失眠癥狀比較嚴(yán)重的女性朋友，可以采取藥物治療的方法，但是需注意切勿一次性吃太多藥物，以免引起不適，嚴(yán)重時(shí)還可能對(duì)生命健康造成威脅。