在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多朋友們?cè)谕砩纤X時(shí)有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸口悶和堵得慌的現(xiàn)象，尤其是平躺著的時(shí)候，很多人都不知道是什么原因，下面小編就來告訴大家睡覺平躺胸口堵得慌的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么睡覺平躺胸口悶堵的慌什么原因？胸口堵疼該怎么緩解？

一、胸口悶堵得慌的原因

1.精神因素

如果白天經(jīng)歷了某種精神上的打擊，比如家人離世、家人關(guān)系緊張、家庭破裂、和戀人分手等事情之后，晚上睡覺就會(huì)出現(xiàn)胸口悶、痛的現(xiàn)象，其實(shí)這是精神極度郁悶、悲痛、緊張的情緒。

2.身體氧氣供應(yīng)不足

如果女性的雌激素分泌太多，胸部的皮下脂肪就會(huì)變多，淡脂肪的耗氧量也就會(huì)變高，進(jìn)而容易出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡覺時(shí)胸口堵的慌、悶得慌。

3.被子太厚了

冬天時(shí)天氣寒冷，很多人都喜歡多蓋點(diǎn)被子。然而有的被子本身就很重，疊加起來胸口需要承受很大的壓強(qiáng)，進(jìn)而會(huì)壓迫到心臟，就會(huì)導(dǎo)致胸口堵的慌、悶得慌。

4.疾病因素

心肌炎、呼吸道感染疾病、冠心病、支氣管肺炎等疾病，也會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)胸口悶的情況。不過疾病類導(dǎo)致的胸口悶不僅會(huì)出現(xiàn)在夜晚睡覺時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)在白天。

二、胸口堵疼怎么辦

1.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

2.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。

3.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處。

4.滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

5.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

6.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

7.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺。

三、保護(hù)心臟的方法

1、每周同房兩三次?！睹绹呐K病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣，同房能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

2、每天半杯核桃。加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯（約半個(gè)拳頭大?。┖颂铱筛纳蒲芄δ堋?

3、關(guān)注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測(cè)測(cè)每分鐘心跳次數(shù)。健康人群心跳次數(shù)應(yīng)該小于等于70次/分鐘。如果心跳過快持續(xù)一周或更長時(shí)間，應(yīng)該看醫(yī)生。

4、避開污染空氣。華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病?！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好?？諝馕廴緡?yán)重時(shí)，最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5、每天吃1杯豆類食物。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅(jiān)持三個(gè)月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

6、常捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓(xùn)練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓(xùn)練2分鐘。