隨著現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏的加快，越來越多的人都調整不過來，經(jīng)常出現(xiàn)內分泌失調的癥狀，那你們知道女性出現(xiàn)內分泌失調的癥狀該怎么辦才好呢？估計很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女性內分泌失調怎么辦才好。

1、內分泌失調怎么辦

一、調整自己的情緒狀態(tài)

內分泌失調是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的，所以調理內分泌失調的最佳方法就是調整好自己的生活狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)。應該將自己的情緒調整到非常陽光的狀態(tài)，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài)，多生活抱有希望，這樣就有助于內分泌的調整?？梢圆捎靡恍┱{整情緒的方法，比如適度地做一些運動，比如保證規(guī)律的作息，保證充足的睡眠等等。

二、調整好自己的飲食

內分泌失調的女性一定要調整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣性，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補充多種微量元素，保證膳食平衡，多吃一些植物油，動物油作為輔助，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物，或者是通過藥物補充充足的維生素e。

三、做好自己的排毒工作

人體內會產(chǎn)生很多的毒素，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外，所以要想調節(jié)內分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長筒，你可以多喝一些水，多做一些運動，這樣可以促進排便。排汗，使得毒素盡快排出體外，保證內分泌的正常。

四、調整自己的生活狀態(tài)

要想保證自己的內分泌的正常，需要保證良好的生活習慣，調理內分泌就要調整好自己的生活習慣，包括合理運動，保證充足的睡眠，保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅持科學的作息，科學的調整自己的生活狀態(tài)，一定可以調理好自己的內分泌，讓你保持健康美麗。

怎么調理內分泌失調?綜上所述，內分泌失調的調理需要對上面這些生活細節(jié)進行的調整，想要調理好自己的內分泌需要長期的堅持，不是一朝一夕可以做到的，但是功夫不負有心，只要是長期堅持調整，女性的內分泌一定可以調整到最佳狀態(tài)。

2、內分泌失調的癥狀

1、情緒激動

內分泌失調也會影響到你的情緒，這時候的你變得脾氣暴躁，易怒，坐立不安，跟之前的自己有明顯差別，看什么都不順眼，一言不合就大發(fā)雷霆，宛如提前進入了更年期。受情緒的影響，你可能會莫名出汗、脫發(fā)嚴重等。

2、皮膚變差

當你的內分泌失調時，臉上會突然長出大大小小的黃斑、色斑、外加層出不窮的痘痘，你的膚色也會變黃、變暗，成為名副其實的“黃臉婆”。換過很多護膚品，但是仍舊不能拯救你暗黃的膚色，那個氣色紅潤的你不知道什么時候就不見了。

3、體毛過多

當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

4、乳腺增生

女性乳房的發(fā)育主要是通過機體分泌雌性激素促進其生長，那么乳房在內分泌失調會出現(xiàn)什么癥狀呢?由于雌激素分泌紊亂，會導致乳房脹痛、乳腺增生，甚至是乳腺癌。

5、肥胖

所謂“喝涼水都長肉”，這可能是因為你的內分泌早已失調，導致身體里的油脂、脂肪不能及時排除和消解，長期在身體里堆積，肥胖自然就找上了門，你還傻傻苦惱自己怎么突然就暴增了十多斤呢。

6、不孕

大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

7、月經(jīng)不調

關于內分泌失調會出現(xiàn)什么癥狀，相信很多女性再清楚不過，月經(jīng)不調就是最直接最明顯的癥狀，例假突然不規(guī)律，例假的時間也會突然延長或者縮短，量也不再是往常那樣，你一定要注意了。中醫(yī)上講“月經(jīng)不調百病生”，嚴重的時候可能會導致不孕不育。

3、調理內分泌失調的方法

1、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。

2、食用滋陰食物

滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。

3、調節(jié)飲食

中醫(yī)認為調節(jié)內分泌，要先令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，再由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。所以，做到以下幾點，對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

4、合理安排性生活

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

5、隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候可以順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

4、吃什么調理內分泌

一、枸杞粥

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。

做法：

1、洗凈白鴿肉，剁成肉泥。

2、洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5~8劑為1個療程。

功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。如果你因為內分泌失調導致臉生粉刺的話，不妨吃吃看，只要及時調節(jié)內分泌，粉刺就會慢慢好了。

二、白鴨消斑湯

材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

做法：

1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。

2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

功效：可補益肝腎，調節(jié)內分泌，養(yǎng)陰消斑。

三、紅棗雞蛋湯

材料：紅棗、白煮蛋各適量。

做法：把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼，并喝紅棗湯。

功效：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，具有補中益氣和養(yǎng)血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。

四、鮮百合蜂蜜

材料：鮮百合50克，蜂蜜1~2匙。

做法：百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟即可。

功效：蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調節(jié)內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。

五、薏苡仁海帶粥

材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：

1、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

功效：這款食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素，能夠減少身體內激素的分泌，其實患有內分泌失調主要是因為雌性激素分泌的太多，因此此款食譜能調節(jié)內分泌。

以上為大家推薦的5款有助調節(jié)內分泌的食譜，正被內分泌失調所困擾的女性們，如果還沒有找到適合的調節(jié)內分泌的方法，不妨試試吃這些吧，堅持下去，相信能夠有不錯的調理效果。