1、熬夜容易長斑怎么辦

很多電腦工作者，或是年輕人，又或是長期上夜班的人，會經(jīng)常性的熬夜，不僅容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會造成體質(zhì)下降，進(jìn)而令面部皮膚灰暗無光，并讓黑色素沉淀在皮膚上，形成色斑，那么，熬夜容易長斑怎么辦：

能不熬夜就盡量不熬

既然是因為熬夜造成臉上長了色斑，自然一定要保持良好的睡眠質(zhì)量，才能將這些斑更快的消除，如果沒有什么重要的事情，就盡量不要熬夜，能早些睡覺就趕緊睡，如果因為加班一定需要熬夜，那么，第二天要及時補(bǔ)覺，盡量減少傷害。

做好遮陽防曬

防曬避光是消除臉斑點的關(guān)鍵，陽光中紫外線的波段對人體皮膚組織的損害有時是不可逆轉(zhuǎn)的，外出前20分鐘涂抹好防曬霜，陽光強(qiáng)烈時，要使用墨鏡和遮陽帽，且要用UPF大于50的產(chǎn)品，才能更好的隔絕紫外線。

要防電腦輻射

電腦的輻射即便力度不強(qiáng)，但是，長時間對著電腦對皮膚也是很傷害的，每天上斑前可以涂些隔離霜，如果忘記抹隔離，那么，要定時用清水洗洗臉，在辦公桌上放盆綠色植物，可以凈化空氣。

要勤一些敷面膜

皮膚若已經(jīng)長斑了，想要徹底的讓斑消失是不太可能的，我們只有通過保濕補(bǔ)水，來淡化臉上的斑點，用保濕效果好的護(hù)膚產(chǎn)品，隔天敷一次補(bǔ)水面膜，只要保濕和補(bǔ)水做得好，皮膚就會慢慢好起來。

2、熬夜容易長斑吃什么

富含維生素C的食物

比如西紅柿，獼猴桃，青椒，卷心菜，檸檬等等，這些食物含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧化，抑制黑色素形成與沉淀，臉上長了斑的人要多吃富含維生素C的食物，淡斑的效果會很明顯。

富含維生素E的食物

維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚，平時可以多吃些核桃，花生等等堅果，以及豆類，植物油等等。

3、日常祛斑的小食譜

銀耳蓮子紅棗湯

銀耳、雪梨、紅棗、薏米、蓮子、冰糖各適量、銀耳泡發(fā)，撕成小朵，蓮子去心，雪梨去皮切好，薏米用水泡軟，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至材料熟軟，放冰糖。

作用：滋陰潤燥，補(bǔ)脾開胃，益氣清腸，氣血雙補(bǔ)，美容潤膚。

水果羹

梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，水果處理好，切成丁，鍋里加水大火煮沸，放水果丁，煮沸放白糖。

作用：富含維生素，解暑消煩，美白去斑。